Se você está navegando entre as seções de saúde e fitness do YouTube ou check-out de dieta e saúde tweets no Twitter, você vai perceber rapidamente que o 'treinamento intervalado de alta intensidade' é um chavão hoje em dia. Na verdade, tornou-se tão popular que ele está prestes a deslocar a frase 'glúten' em muitas seções de saúde e fitness da Internet. Bem, estou feliz de informar que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) vale bem a pena o zumbido. Usando o HIIT, você pode conseguir adequação e resultados de perda de peso mais rápido do que exercícios e treinamento regular. Aqui estão as três maneiras de chave que você pode usar o HIIT para alcançar a perda de peso ideal.
Malhar mais freqüentemente
Se você tem uma tarefa de trabalho que é uma trabalheira, você provavelmente irá use a cabeça, inconscientemente ou conscientemente, para contornar a tarefa desagradável. Você será constantemente pensar em maneiras de esquivar ou saia da tarefa desagradável.
Infelizmente, quando se trata de viver bem e viver bem, exercício é um dos mais comumente evitar tarefas que as pessoas têm. As pessoas olham para todos os tipos de desculpas para evitar seus exercícios. A grande notícia sobre o HIIT é que desde que demora apenas alguns minutos, você pode 'poder através de «o treino em uma rápida, eficaz e relativamente menos forma dolorosa, a principal razão pela qual que muitas pessoas tentam evitar ou fugir de seus exercícios regulares é porque estes exercícios levam um tempo relativamente longo e pessoas equacionam o esforço físico com o inconveniente, se não o desconforto imediato. Desde que o HIIT exercícios são muito curtos, há menos associação com dificuldades físicas. Eles não são assuntos de longas que se estendem para fora o inconveniente ou desconforto. Eles são curtos e direto ao ponto. Você faz um conjunto de treino HIIT, e já está. Menos problemas, menos medo. Menos o desejo de procurar e se esconder atrás de desculpas. Como resultado, você tem uma chance maior de fazer treinos HIIT mais regularmente e com freqüência.
Treino em torno de seu programa
Desde treinos HIIT não envolvem uma enorme produção que requer todos os tipos de equipamento, você pode agendar treinos HIIT mais freqüentemente com seu horário atual. Independentemente de seu trabalho ou agenda pessoal ou familiar, você pode agendar em uma série rápida de conjuntos HIIT minuto 5 ou 8 minutos. Falar sobre a flexibilidade. Desde que você pode queimar mais calorias dentro de um período de treino curto usando conjuntos de HIIT, você não precisa cortar um monte de tempo fora do seu horário. Em vez de agendamento de seu dia em torno de seu treino, você pode agendar seu dia e encontrar lacunas que convenientemente pop em uma série de conjunto HIIT. Rápido e simples.
Maximizar seus resultados com HIIT
Você pode aumentar a quantidade de peso que você perde apenas aumentando a intensidade de seus treinos HIIT. Treinos HIIT pack já muita intensidade e calorias queima, mas você pode discar-acima de um entalhe. A chave para o HIIT, afinal, não é a quantidade de tempo que você tomar malhando, mas a intensidade do seu treino. O mais intenso o exercício, mais calorias você queima. Você pode discar coisas acima, então você pode queimar mais calorias. Emparelhe isto com uma dieta sensata, baixo de carboidratos, baixo teor de gordura, e você tem o resultado de um regime de perda de peso. Você pode maximizar a quantidade de quilos que você derramou emparelhando HIIT com a dieta certa.