Milhões de dólares são gastos pelos consumidores, ano após ano, em produtos de perda de peso, suplementos dietéticos e programas de exercícios. Os resultados são geralmente mínimos, com a tendência natural de procurar algo a curto prazo, rápida e fácil. Juntamente com os fatores físicos evidentes de excesso de peso, existem muitos fisiológicas, emocionais e fatores psicológicos presentes também. Uma estratégia de perda de peso a longo prazo deve ser colocada no lugar para garantir resultados consistentes e de longo prazo. A exibição na perda de peso deve mudar para uma nova maneira de pensar, uma abordagem mais holística. Mudar hábitos de vida longa é difícil, mas necessário para criar um estilo de vida saudável e uma nova "forma de vida".
Exercício, dieta e educação são três componentes críticos para perder peso, mas o intervalo aceitável e escopo de cada um varia muito entre a população. Quanto tempo eu deveria exercer? Que tipos de exercícios devo fazer? Quanto devo comer? O que devo comer? Você pode ir para a internet, amigos e família por respostas, e você vai ter muitos. Você pode tentar algumas das suas sugestões, geralmente ficar frustrado e para. Ou, você vai perder peso, parar quando é alcançado o efeito desejado e ganhar o peso de volta. O ponto é ao menos ouvir o que a família e os amigos estão fazendo, e usar essa informação no seu processo de tomada de decisão. Você precisa perguntar, "É alguém ter sucesso a longo prazo?" Se existem programas ou suplementos comercializados na internet que interessam a você ou que você tem perguntas, ver como o seu médico se sente sobre eles. Sua melhor aposta é procurar o Conselho do seu profissional de saúde. Seu médico vai saber melhor o que recomendo com base em suas limitações de idade e saúde.
Eduque-se sobre como preparar refeições saudáveis com receitas de cozimento adequadas. Encontre receitas ou livros de receitas que são projetados com alimentos e ingredientes de queima de gordura. Olhe para a estrutura, planos de refeição rápida e fácil com variedade de receita. Aprender e compreender seu emocionais teclas quentes e fraquezas. Stress, comer emocional, tamanho da porção de refeição, sobre comer na hora da refeição, farras alimentares, ânsias de carboidrato, falta de cônjuge, suporte a determinados aditivos alimentares, comer tarde da noite e sobre lanches podem ser fatores de sucesso de perda de peso. Ao compreender o que motiva e influencia você emocionalmente e psicologicamente ajudará no desenvolvimento de planos de curtos e longo prazo para o futuro com confiança.
Perder peso pode ser uma proposta complexa, que inclui muitos elementos físicos, psicológicos, fisiológicos e emocionais. Assumir uma abordagem mais holística para perda de peso, educar-se sobre dietas e programas de exercícios, identificando factores de stress emocionais e ter força de vontade para mudar o pensamento e hábitos antigos processos levará a transformação bem sucedida, a longo prazo. A fim de criar um estilo de vida mais saudável, velhos hábitos e processos de pensamento devem ser abandonados para que comece seu novo "modo de vida".