Ao longo dos anos, já tentei muitas maneiras de combater a perda de gordura lutam; alguns bem sucedidos, outros não. Mas como a maioria das coisas, ao longo do tempo você ficar melhor nisso e aprende o que funciona melhor para seu corpo.
Hoje eu quero compartilhar com você 5 mudanças simples que fiz que me ajudaram a impulsionar a minha perda de gordura na esperança de que ele funcionará para você também.
1. Tenha um boa noite sono
Tantas mulheres comprometem o número de horas de sono, que eles ficam. Falta de sono torna seus hormônios, vire na direção errada e pode negativamente impacto sua sensibilidade à insulina. Se você não conseguir sono uma boa noite de, seus níveis de energia vai cair ao longo do dia e você vai virar a comida para um rápido estímulo.
Experimenta lá; passar a TV tarde da noite, desligar o laptop e ir para a cama cedo!
2. Menos estresse
Todo mundo está estressado ultimamente, e isso é porque nós somos também tão louco-ocupado'. Nossos estilos de vida nos deixam esgotado mentalmente e fisicamente e voltar para o café e outros estimulantes para ajudar a manter-se com tudo.
Se você me estresso facilmente, então você precisa ler este livro: não suar o pequenas coisas (e Its todas pequenas coisas) pelo Dr Richard Carlson. A maior lição que tirei deste livro é que "minha bandeja em sempre vai ser completo", nós sempre vamos ter as coisas na nossa lista de afazeres (mesmo quando morrermos nosso fazer a lista não estará vazia!).
Uma das melhores maneiras que lidar com o estresse é através da meditação; Você pode baixar um app de mediação para o seu telefone inteligente e leva apenas 5 minutos por dia para descansar, relaxar e recuperar.
3. Limpar seu corpo de estrogênio em excesso
As toxinas estão em toda parte; no ar que respiramos, o alimento que comemos e os produtos do skincare que usamos.
Se você não comer orgânico, então você está consumindo um excesso de hormônios e antibióticos de carne e pesticidas de frutas e produtos hortícolas (ambos de qual atributo de estrogênio em excesso).
Aqui estão algumas dicas sobre como limpar seu corpo de estrogênio em excesso:
Coma uma dieta planta-pesados com lotes de fibras para manter sua digestão funcionando sem problemas.
Certifique-se de qualquer tipo de carne e produtos lácteos que você compra são de relva alimentada animais que viveram em um ambiente ao ar livre e sem antibióticos ou adicionado de hormônios.
Mantenha suas bactérias do intestino saudável com um bom probiótico.
Coma legumes e frutas orgânicas.
Consumir mais vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, couve, repolho e couve chinesa (orgânica, claro!); Eles contêm enxofre e produzem I3C, que está envolvido no equilíbrio e desintoxicação de estrogênio.
Beber chá verde
Vitamina B e óleos de peixe são grandes
Optar por café orgânico, onde você pode
4. Reduzir o consumo de álcool
Houve um tempo onde eu tinha um copo de vinho todas as noites até que aprendi que álcool basicamente desliga seu metabolismo.
Quando o álcool atravessa o fígado, em vez de filtragem e removê-lo do seu corpo, seu fígado forma acetato e seu corpo queima acetato antes de queima de gordura. Quanto mais você bebe álcool, o acetato mais em seu corpo e mais lento será o processo de queima de gordura.
Eliminar completamente o consumo de álcool e uma vez que você está no ponto de manter seu peso você pode introduzir lentamente algumas bebidas alcoólicas cada semana (claro evitando carboidratos e açúcar bebidas cheias).
Também, ser conscientes de que as uvas utilizadas para que o vinho que você ama são pulverizadas com pesticidas então optam por vinhos orgânicos em vez disso. Vinhos orgânicos são cada vez mais comuns no licor prateleiras nos dias de hoje então fique de olho.
5. Permanecer positivo
Perda de gordura pode levar muito tempo para muitas mulheres; Haverá dias que você vai olhar e sentir fantástico e dias onde acabaram ' ele' e atirar a toalha.
É importante permanecer positivo e mantê-la porque daqui a uma ano você vai desejar começaria hoje. A única maneira de obter resultados é persistir e continuar com o que está fazendo. Mantenha a mente forte e positivo.