Perder peso rapidamente e então ganhá-lo de volta tão rápido, pode causar problemas de saúde. No entanto, a perda de peso sustentável é possível! É uma enorme vantagem para perder esse excesso de peso em seu corpo; Não só você vai colher os benefícios médicos, mas você vai se sentir melhor fisicamente e emocionalmente. A chave é fazer uma escolha para mudar seus hábitos e implementar essas mudanças. Lembre-se que você deve formar novos hábitos de vida, antes que você pode manter os quilos fora permanentemente. Vamos ver algumas dicas de perda de peso que podem ajudá-lo hoje:
Beba muita água
Embora esta opção pareça trivial, é a chave para perda de peso sustentada. Seu corpo requer aproximadamente 2/3 do peso do seu corpo em água todos os dias. (Pegue seu peso e multiplique-o por 67% or.67 para descobrir quanto você deve beber). Medir água alocado do dia de manhã e certifique-se de acabar com ela antes de ir para a cama à noite. Beber bastante água todos os dias vai desencorajar excessos e acelerar o metabolismo do seu corpo.
Evite comer desequilibrado plano
Embora comer só verduras parece nobre, muitas vezes levará à frustração e profundos desejos. Considere escolher um plano que limita os açúcares e amidos, mas não elimina totalmente as coisas que você gosta. Uma maneira sensata de lidar com isso seria comer metade do brownie, saboreando cada mordida pequena e em seguida, salve o restante para a próxima sobremesa.
Mexam-se
Não é necessário levar o ginásio pela tempestade. Só ir andando. Você encontrará que atividade física não irá apenas acelerar seu metabolismo, mas também mantê-lo longe os lanches. Tente várias opções como caminhadas, jardinagem, esportes, dançar ou bicicleta... encontrar algo pode desfrutar de modo que você pode continuar.
Escreva seu plano
Mas sem uma orientação detalhada de como é seu método de perda de peso, você vai encontrar-se à deriva em padrões antigos que levam a frustração e desânimo. Anotá-la e mantê-lo na sua frente! Se fizer algo errado, podem voltar do plano; Não espere até a manhã seguinte.
Considere suplementos naturais que ajudam na perda de peso
Produtos da perda de peso natural que funciona com o seu corpo para criar o equilíbrio podem ser útil. Ouvi testemunhos de pessoas que tiveram sucesso. Fazer escolhas que irão abordar sua saúde geral, bem como incentivar a perda de peso.
Encontrar apoio
Pergunte a amigos e família apoiá-lo em seus esforços. Se possível, encontrar um parceiro de perda de peso (de preferência não um cônjuge) que você pode conversar com todos os dias e encorajar uns aos outros. Prestação de contas é um grande motivador!
Não se Compare aos outros
Lidar com a perda de peso é diferente de pessoa para pessoa. Não me sinto ressentido se seu esposo ou irmão pode comer como um porco e ficar magro. Tudo o que você tem que fazer é tentar o seu melhor, prepare-se para o sucesso e você perderá o peso que você deseja.
Evitar pessoas negativas
Cuidado com quem é negativo. Na maioria das vezes, as pessoas negativas não gostam de ver as pessoas a atingir seus objetivos. Talvez eles estavam acima do peso, tentei fazer dieta e falharam-se em seguida. Tente ser positivo, apesar de outros negatividade e você terá sucesso. Escolhendo bem, comer saudável e exercitar regularmente, você vai perder o peso.