É possível perder peso rápido? Sim e não. Sim, se você vai ser operado. E não, se você contar com dieta e exercício. Perda de peso adequada não lhe dará resultados imediatos. Demora algum tempo antes de você ver uma mudança em sua escala de pesagem. No entanto, se você quer melhorar a sua estratégia na eliminação de alguns quilos em seu corpo, então você pode querer considerar adicionar mais fibras a sua dieta.
De acordo com estudos, pessoas que comem a fibra dietética cada dia são menos excesso de peso. Mas você tem que conhecer o RDA, antes de alguma forma pode bater esse peso saudável. A quantidade recomendada para mulheres é cerca de 20 gramas de 28 gramas por dia. Homens, por outro lado, devem comer 30 gramas de 38 gramas por dia. Infelizmente, os adultos só podem atender 15 gramas por dia, a menos que eles adicionar fibra suplementos em sua dieta.
Qual é o papel da fibra para ajudá-lo a perder peso rápido?
1. Ajuda que você se sente cheio mais cedo
Duas ou três mordidas de um alimento fibroso-alta vão ajudar a parar de querer mais. Isso ocorre porque a fibra irá ajudá-lo a se sentir completo mais cedo. Além disso, a comida vai ficar no seu estômago por algumas horas. Assim, você vai se sentir mais completo. Uma porção de pão integral, por exemplo, é mais gratificante do que ter duas fatias de pão branco.
2. Acaba sendo eliminado
Mesmo se você se sente cheio mais cedo, mas mais, você não vai ganhar peso. Isso ocorre porque não é absorvida ou digerida pelo seu corpo. Assim, vai para o ralo e ser eliminado.
3. Remove gorduras
Um dos maiores inimigos na tentativa de perder peso rápido é gordura. Mas com a ajuda de fibra, as gorduras de sua dieta, por exemplo, serão removidas, desse modo, não permitindo a ser absorvida pelo seu corpo.
Mas, claro, a maior preocupação agora é como aumentar sua ingestão de fibra.
1. Coma mais frutas e vegetais por dia.
Incluem maçãs, morangos, mangas e peras em sua dieta para atender a RDA para a fibra.
2. Vala o pão branco.
Em vez disso, alterne para o pão de trigo integral. Pode não gostar do sabor no começo, mas você vai ter o jeito dele.
3. Escolha lanches de alta fibra
Um dos lanches mais saudáveis é uma barra de proteínas. É rico em proteína e fibra, permitindo que você se sentir completo após apenas uma ou duas mordidas.
Desejar perder peso rápido com fibra é uma opção saudável. Mas tente ser mais realista com as suas expectativas, ou seja, que você não pode perder peso durante a noite.