Eu sei como é a luta com a perda de peso. Eu também sei como é perder um monte de dinheiro na tentativa de tornar mais fácil a minha jornada de perda de peso. Depois de passar por inúmeros produtos e tentando muitas técnicas de perda de peso diferente, eu finalmente encontrei algo que funciona e continua a trabalhar, não importa o que eu como ou quanto eu exercito. Eu quero compartilhar esta técnica com você para que você pode melhorar sua saúde e perder o peso que você estava louca pra para me livrar.
O método que eu tenho usado com sucesso para perder peso e construir o músculo é chamado de jejum intermitente. O jejum, se não sabe, é um período de tempo quando uma pessoa não come qualquer alimento sólido. Agora, você pode ser desligado pela idéia de não comer por longos períodos de tempo, e não te culpo. Eu estava muito cético quando eu tentei primeiramente jejum intermitente, mas acabou por ser a melhor coisa que fiz em relação à perda de peso. Eu estava desesperado, então eu dei uma chance e perdeu dez quilos nas primeiras 2 semanas! Eu perdi mais 2 quilos desde e também engordei um monte de músculo. Agora estou em um peso saudável e controlei-lo por 3 meses e contando. Se você já não parou de ler porque eu mencionei que o jejum, agora darei algumas estratégias simples para incorporar o jejum intermitente em sua rotina diária sem causar muito estresse psicológico.
O mais fácil e mais eficaz forma de jejum que eu achei é rápido entre 16 e 18 horas por dia. Existem outros tipos de jejum como semanal e mensal de jejum, mas eu encontrei o jejum diário extremamente fácil e eficaz, que é o que eu recomendo. A maneira mais simples de rápido 16 horas por dia é para saltar o pequeno-almoço. Muitas pessoas dizem que café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas isso simplesmente não é verdade. Uma vez que você começar jejum intermitente, você verá o porquê. Saltar o pequeno almoço irá aumentar a quantidade de tempo que você gasta todos os dias de jejum, e isso lhe trará muitos benefícios. Eventualmente, como você se habitua a não comer o pequeno-almoço, você pode começar a pular o almoço também. Isto é o que eu faço, e eu não posso dizer o suficiente sobre o quanto isso tem feito por mim. O objetivo deve ser maximizar o tempo que você gasta jejum e minimizar o tempo que você gasta comendo. Para os resultados mais rápidos, coma dentro de um intervalo de 4 horas e rápido para 20 horas por dia.