Jejum intermitente é uma técnica de perda de peso controverso porque envolve não comer por um período prolongado de tempo. Muitas pessoas têm a noção de que não a vontade de comer devagar seu metabolismo e enviar que seu corpo em modo de fome, mas acontece que isso não é verdade em tudo. Na verdade, o corpo humano foi projetado para longos períodos de tempo sem comer, então o jejum intermitente é na verdade uma prática natural. Talvez seja por isso que é tão eficaz.
Se você gostaria de perder peso, mas não quero desistir de certos alimentos ou não quer participar em exercícios vigorosos, jejum intermitente é provavelmente sua melhor opção. Jejum irá ajudá-lo a perder peso rapidamente, mesmo se você não comer extremamente saudável ou exercício, apesar de que seria extremamente melhorar seus resultados. Esta técnica ainda não exige que você reduzir a quantidade de calorias que você consome. Simplesmente leva um pouco de disciplina no começo.
Se você não gosta da idéia de jejum, talvez os benefícios irão convencê-lo a experimentá-lo de qualquer maneira. Jejum intermitente tem muitos benefícios que permitirá aumentar significativamente a qualidade de sua vida. Alguns dos benefícios incluem:
-Rápida perda de gordura
-Baixou a pressão arterial e colesterol
-Aumento da energia, especialmente no período do manhã
-Aumento de memória e capacidade cognitiva
Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que o jejum pode lhe oferecer. Se você simplesmente quer ser uma pessoa mais saudável e/ou mais feliz, seria de seu interesse para começar uma rotina de jejum intermitente. Então, como você pode começar?
Existem algumas maneiras de começa um jejum. Um método, o que eu prefiro, é jejum diário. Isto envolve comer sua comida para o dia dentro de um período de 6 a 8 horas. Isso significaria você rápido para 16 a 18 horas por dia. A maneira mais fácil de fazer isso é para saltar o pequeno-almoço todas as manhãs. Beneficiará grandemente com isso. Benefícios ainda maiores serão experimentados quando você pode alongar o tempo de jejum. Por exemplo, rápido para 20 horas e comer de 4. Descobrir o que funciona melhor para você.
Outro método que também funciona bem é jejum semanal. Isso implicaria um período de jejum que dura entre 24 e 36 horas. Então, por exemplo, é comer como você normalmente por 6 dias da semana, então um dia você não comeria comida em tudo. Beba muita água durante o tempo quando você não está comendo. Semanalmente jejum também é eficaz, mas não tão eficaz quanto o jejum diário que eu encontrei. Encorajo-vos a aprender mais e começar a incorporar uma destas estratégias em sua vida.