Depois de experimentar com diferentes técnicas e produtos da perda de peso há anos, eu descobri uma combinação de coisas que me ajuda a perder peso rapidamente e mantê-lo. Eu gostaria de compartilhar algumas dessas coisas com você para que você pode alcançar seu peso bem como os objetivos de emagrecimento.
#1. Reduza drasticamente o açúcar e a ingestão de alimentos processados.
Se houvesse apenas um problema com a dieta americana média, seria que consiste em enormes quantidades de alimentos açucarados e transformados. Estes tipos de alimentos, como macarrão, pão, cereais, doces ou qualquer coisa que vem em uma caixa ou lata, são essencialmente mortos alimentos e têm muito pouco, se qualquer valor nutricional. Uma vez que estes alimentos são ricos em calorias e baixo teor de nutrição, eles fazem muito pouco para você, além de causar você a ganhar peso. Comece lentamente, eliminar estes tipos de alimentos e você vai notar resultados muito em breve.
#2. Adicione alimentos de sua dieta que são ricos em vitaminas e minerais.
A dieta americana média é rica em calorias e pobre em vitaminas e minerais. Esta é uma das principais causas de doença e de doença que muitas vezes vemos o mundo. A fim de perder peso, ficar saudável e prevenir doenças, você deve começar a comer alimentos de baixa caloria, alto nutricionais. O melhor destes tipos de alimentos é vegetais verdes folhosos como couve e espinafre. Quase todos os frutos e produtos hortícolas são mais baixos em calorias e em nutrientes superior todos os alimentos que você vai encontrar em outros corredores de supermercado. Então, basicamente, incorpore mais frutas e verduras em sua dieta. Smoothies verde são uma ótima maneira de fazer isso.
#3. Começa uma rotina de exercícios.
Não fique com medo porque eu disse que você tem que exercer. Enquanto o exercício é extremamente essencial para perda de peso, não precisa exercitar tanto quanto você pode pensar que obter os benefícios do mesmo. Na verdade, eu vi grande sucesso com 30 minutos por dia 3 vezes por semana. Isso é só uma hora e meia de exercício por semana, e isso é tudo que você precisa para começar a perder peso rapidamente. Não tens mesmo de correr ou fazer qualquer coisa muito extenuante. Na verdade, estudos têm mostrado que a caminhada e corrida tem quase idênticos benefícios ao corpo humano. Os cientistas acreditam que isso é porque o corpo foi projetado para andar longas distâncias, em um tempo quando não havia carros, ônibus ou táxis. Execução seria apenas usada quando em perigo, ou quando a caça. Então não acho que andar a pé é uma perda de tempo. Não importa muito o que fazer, saia e vá andando!
Se você começar a fazer o que sugeri acima, você vai notar a drásticas mudanças da forma você olhar e sentir. Não é uma correção durante a noite, mas certamente você terá no seu caminho para uma vida mais satisfatória.