Perda de peso não acontece durante a noite, mas a decisão de mudar acontece em um instante. Não é muito diferente do que qualquer outra decisão de mudar. É mais do que pensar sobre isso, apesar de que é onde geralmente começa. É mais uma decisão de cometer. Às vezes a decisão de mudar começa como nada mais do que uma passagem que achei no fundo da sua mente. Alguns pensamentos desaparecem tão rapidamente quanto eles vieram e outras crescem em chatear os desejos.
Uma vez que a lâmpada acende-se e decidir, quer dizer realmente cometeu, para fazer uma mudança sobre algo em sua vida, que é uma revolução. Ele ainda pode sentir como uma epifania. É o um-ha momento. Talvez você está cansado com a sua situação atual ou só quer algo mais inteiramente diferente para si mesmo. Qualquer que seja o que for, ter uma revolução significa querer a mudança mal o suficiente para comprometer-se a completar os passos que vai demorar para fazer isso mudam uma realidade.
A revolução é o kick-off para a evolução.
Novamente, mudança não acontecer durante a noite. Agora, o trabalho duro nos chutes. Para realmente mudar alguma coisa, especialmente o seu peso, você precisa comprometer-se a uma mudança de estilo de vida. Soluções temporárias para oferecer resultados temporários. Por que se incomodar? Estamos falando de mudança permanente e saudável. E isso definitivamente é uma evolução. Você sabe que seu corpo não vai magicamente transformar durante a noite. Não espere que seus hábitos e pensamentos, também. E ambos os componentes são necessários para criar mudanças duradouras.
Vamos olhar primeiro seus hábitos. Tantas pessoas definir resoluções de ano novo para perder peso. Se tornou muito clichê. Agora que a primavera está aqui... como fazes essa resolução? É muito difícil de acordar um dia e fazer tudo diferente do que você fez nos últimos meses e anos. Um estilo de vida saudável inclui comer os alimentos certos nas quantidades direitas e exercício, tudo em uma base regular. É preciso uma grande quantidade de tempo e energia para fazer essas alterações. Algumas pessoas são sucesso a curto prazo. Eles podem fazer o suficiente das coisas direita por uma semana ou duas e talvez até ver alguns resultados. No entanto, muito do tempo estes esforços deslizamento e velhos hábitos retornam seja fora conforto, hábito, pressão social ou qualquer outra coisa.
Por lentamente a mudar seus hábitos, você se dá a oportunidade de construir um estilo de vida saudável de uma forma sustentável.
Pequenas mudanças feitas um ou um pouco de cada vez permitem que você incorporá-las em sua rotina diária e se acostumar com elas antes de tomar sobre alterações adicionais. Não é tão perturbador ou demorado para aprender algumas coisas de cada vez contra ter de trabalhar para aprender novas receitas, hábitos, etc. de uma só vez.
Agora vamos olhar para seus pensamentos. Seus pensamentos desempenham um grande papel na perda de peso. Que tipo de conjunto de mente está em sobre as mudanças que você está fazendo? Considere o que você está dando a mesmo versus o que você está tomando de si mesmo. Tente enquadrar seus pensamentos em uma perspectiva positiva contra uma perspectiva negativa.
Por exemplo, o que você diria a si e aos outros se uma das suas mudanças foi para não comer doces como rosquinhas para o café da manhã? Se alguém traz uma caixa de donuts fresca, quente ao escritório para ajudar todos a bater o blues"segunda-feira", e você sabe que você precisa recusar educadamente, como você isso palavra? Que diz "Não obrigado, eu já comi esta manhã." Ou você diz "Eu desejo que eu poderia, mas estou nessa dieta estúpida e não posso." Uma dessas respostas indica que você mesma deu um nutritivo pequeno-almoço em casa ou no caminho para o trabalho naquela manhã. O outro indica que você sente como você está privando-se de algo que você quer.
Tudo o que você pensa sobre irá conduzir suas ações.
Se você pensou em ser saudável e comendo os alimentos certos, você vai procurar essas coisas. Se te permitas a ser consumido por pensamentos de alimentos que são prejudiciais à sua saúde, você crave-los e eventualmente consumi-los.
Se você está acima do peso e quer se tornar mais saudável e mais magro, então você deve fazer alterações no seu estilo de vida. As mesmas ações que te trouxeram onde você está hoje não terá onde você quer ir. Criar um estilo de vida saudável é uma jornada. Mudanças não acontecem durante a noite, mas a decisão de pode. Se você já tomou essa decisão e está empenhado, parabéns. Já tiveste uma revolução. Incrível! Agora você está pronto para começar a sua evolução. Pergunte a mesmo "que pequenas mudanças que eu estou disposto a comprometer-se a esta semana? Mês? Ano?" Faça uma promessa a mesmo e mantê-lo.