A obesidade é um problema de saúde significativo nos Estados Unidos. Algumas estimativas indicam que aproximadamente um terço dos adultos população é obesa mórbida.
Além disso, as conexões entre obesidade e muitas doenças, incluindo diabetes, doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, algumas formas de dor nas articulações e alguns tipos de câncer são bem estabelecidos.
E, não surpreendentemente, a obesidade coloca um tremendo esforço em nosso sistema de saúde já com problemas.
Muitas pessoas que querem perder peso realmente não entendo a matemática da perda de peso.
No início de minha carreira, eu realizei o programa de aconselhamento em um hospital com base programa onde tratamos mais de quatro mil obesos e pacientes com excesso de peso. Noções básicas sobre a mecânica e técnicas de perda de peso foi muito importante para os pacientes e pode ser importante para você ou para alguém que você está preocupado com.
Uma história de caso bem sucedido e inspirador
Susan, uma paciente minha, é uma mulher de meia idade que pesa cento e sessenta quilos. Ela tem um trabalho sedentário e um estilo de vida sedentário. Ela ganhou dois quilos em que um ano para os últimos dez anos e o peso dela estava segurando em cento e sessenta quilos.
Susan queria pesar cerca de cento e vinte e cinco quilos.
Com toda a probabilidade, ela provavelmente estava consumindo cerca de 1.600 calorias por dia, quando veio me ver. Este número foi derivado simplesmente multiplicando o peso do seu corpo por dez anos. (160 x 10 = 1, 600).
Susan decidiu que queria perder peso aumentando seu nível de atividade. Ela começou a andar a rotina diária e com a aprovação e a orientação do seu médico, ela gradualmente construído até quarenta e cinco minutos a pé a noite, seis dias por semana.
Susan também fez um esforço para mover-se, tanto quanto possível durante o dia. Ela usaria os passos, Parque longe do seu destino e mover-se rapidamente do ponto "A" ao ponto "b".
Houve pouca discussão sobre dieta quando ela começou o seu programa. Focamos exclusivamente na sua motivação, seus objetivos e alterando seu nível de atividade.
Susan também recebeu alguma ajuda e treinamento em gestão do stress, auto-hipnose e
visualização. Ela praticou estas técnicas com um programa de cd para se manter motivado e para reduzir a sua tendência a se envolver em comer emocional quando estava deprimido ou ansioso.
Aumentando o seu nível de atividade da maneira acima mencionados, Susan foi capaz de consumir 2.600 calorias por dia e perder cerca de um quilo por semana. Porque ela aumentou seu nível de atividade, podemos agora aplicar um múltiplo de 20 para o peso do seu corpo.
Isto agora lhe permite consumir quase duas vezes mais calorias por dia, como ela estava ingerindo antes dela adotar o novo regime. (160 x 20 = 3, 200)
No entanto, se Susan consumido 3.200 calorias ela pode permanecer cento e sessenta quilos. Mas, ao comer 2.600 calorias diariamente, ela agora é capaz de perder um quilo por semana.
Curiosamente, enquanto ela permanece ativa, ela pode consumir quase a mesma 2, 600 calorias por dia à sua meta de peso de cento e vinte e cinco quilos. (125 x 20 = 2, 500).
(A propósito, quando se trata de uma meta de peso, é frequentemente melhor utilizar uma gama de peso de aproximadamente cinco quilos. É muito difícil permanecer o mesmo exato peso todos os dias).
O exercício regular também produz um inibidor de apetite natural e é útil no gerenciamento do estresse, ansiedade e depressão que dirigir muito demais.
A dieta é muito importante. No entanto, muitas pessoas podem perder peso e, na verdade, comer mais, se eles simplesmente aumentar seu cotidiano e sua semanal calórico.