Nos foi dito tantas vezes para comer saudável e fazer exercício físico regular que as razões para fazer então podem se perder na mensagem. Numerosos estudos de investigação fazem a conexão entre um estilo de vida saudável e uma diminuição do risco de doença, levando a uma vida mais longa. Mas qual é o mecanismo por trás disso?
Dieta e exercício alteraram o equilíbrio hormonal
Cientistas do centro nacional para doenças tumorais em Heidelberg sugerem que uma das razões que a dieta e exercício são tão bem sucedidos porque elas impactam a produção de hormônios. Existem dois principais hormônios que são produzidos pelo tecido adiposo: Adiponectina e leptina. Adiponectina é anti-inflamatório e obras para aumentar o efeito da insulina, enquanto a leptina é capaz de abastecer o crescimento de células do tumor. Dois hormônios são equilibrados de forma saudável, quando os níveis de Adiponectina são elevados e os níveis de leptina são baixos.
Com isto em mente, os pesquisadores olharam para o efeito da dieta e exercício sobre estes hormônios. Eles seguiram 439 mulheres obesas acima de 50 anos por um ano inteiro. Um grupo feito sem alterações em seu estilo de vida para atuar como um controle. Um segundo grupo fez mudanças de dieta sozinha, enquanto um terço mudou hábitos de exercício apenas. O último grupo alterado tanto a dieta e exercício.
Os resultados mostraram que a produção de leptina foi diminuída em todos os três grupos que fez uma mudança, mas a maior diminuição foi vista no grupo que mudou a dieta e exercício simultaneamente. Um achado ainda mais significativo foi a que mais peso uma pessoa perdida, o mais saudável, seu equilíbrio de hormônios. Isto manteve-se verdadeiro em todos os grupos, independentemente se eles perderam peso, alterando sua dieta ou exercício.
Os números foram notáveis. Algumas das mulheres que perderam 10% do seu peso corporal viram sobre uma diminuição de 50 por cento da leptina, acompanhada por um aumento de 20 por cento de Adiponectina.
A linha de fundo
Dieta, exercício e qualquer perda de peso resultante são sobre aparência mais do que física. Eles têm um impacto significativo sobre os níveis hormonais no organismo, que desempenham um papel importante na prevenção da doença. Além disso, aqueles que comem bem, mantenha-se activo e manter um peso saudável podem esperar viver mais do que aqueles que não. Ao incorporar a nutrição e atividade física regular em seu estilo de vida, você está trabalhando para diminuir os níveis de um hormônio ligado para o crescimento de células tumorais e aumentar os níveis de um hormônio que reduz a inflamação.