Nutrição: Ao contrário da crença popular, você não precisa comer menos para perder peso. Seu corpo irá adaptar-se para manter e conservar energia quando reconhece um declínio na quantidade de calorias que consome. Agora obviamente, não comer nenhuma comida eventualmente levará a perda de peso rápida, mas há problemas associados com a fome que não vale a pena a viagem. Na verdade, comer menos pode enfraquecer o sistema imunológico, você ficar doente facilmente, sujeitando e comer menos pode causar dores de cabeça. Então, naturalmente, se eu disse "Eu preciso perder peso rápido, o que posso fazer?", muitas pessoas me diria para perder o apetite e consumir menos comida. Isto já não é a solução que você deve tomar.
A nutrição adequada consiste em comer alimentos em todos os grupos de alimentos para dar seu corpo a energia e os nutrientes que necessita. Existem muitas vitaminas, minerais e micro-substâncias lá fora, então nós não listar todos os que seu corpo precisa, mas ele precisa de calorias suficientes, carboidratos, proteínas, aminoácidos e cada uma das vitaminas para permanecer saudável. Isso é muito básico, mas é uma grande base para estruturação de sua dieta. Lembre-se, óleos e gorduras não são ruins para você. Nenhuma das categorias alimentos fazem mal para você. É quando não são tomados com moderação, que se tornam "ruim".
Em essência, perda de peso através da dieta requer que você comer, mas comer com moderação. Tente diminuir sua ingestão calórica diária por 1.000 e comer alimentos saudáveis. Isto, definitivamente vai te começar a ver alguns resultados.
Exercício: Eu preciso perder peso rápido, o que posso fazer? Mais uma vez, chegamos a esta pergunta, mas em relação ao exercício, na verdade não há muito que precisa fazer. Muitas pessoas que querem perder peso acho que eles precisam ficar no ginásio, composto de movimentos, movimentos de isolamento e todos os tipos de outro edifício de corpo e exercícios de treinamento de força para ficar mais fino. O que? Isto não é o caso de todo. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você consome. A maneira mais fácil e mais rápida, de fazer isto é fazer exercícios cardiovasculares. Isso inclui, correndo, realmente. Você pode correr, correr ou andar de bicicleta, mas trabalham qualquer exercícios nestas categorias. Execução, em particular, é grande. Executando sobre um plano inclinado é ainda melhor. O mais energia, intensidade e tempo de você colocar em um exercício, mais calorias você vai queimar (importante lembrar). Com isto dito, você não precisa de uma academia, e você não pode mesmo precisar deixar a sua casa. Um grande exercício é correr e descer as escadas por 30-45 minutos. Agora, se você não quer sua família de rir de você, vamos alterar os limites um pouco; Ok, então você pode ter que deixar a sua casa, mas certamente não precisa deixar seu bairro! Tente fazer voltas no quarteirão. Mesmo se você não pode correr rápido, não importa. Se você quer uma queimadura extra, tente executar uma colina. A grande coisa é que o morro não tem que ser íngreme.
Conclusão: Perda de peso pode ser muito desafiador devido a confusão em torno dela. É como diz o velho ditado que muitas mãos na sopa irão mimá-lo. Fim de reorientar as vezes é melhor confiar em si mesmo apenas para alguns princípios básicos de uma única fonte, porque é difícil o suficiente ficar no caminho com isso sozinho.