A verdade por trás da perda de peso pode não ser sempre o que você vê o valor de face.
Primeiro, você deve perceber que a perda de peso envolve dedicação 100% e um diligente da aderência de sua parte para o plano de dieta de conjunto. Certifique-se que não há sequer um ligeiro desvio do seu alvo.
Prepare uma lista de verificação para giz um plano de dieta, que inclui:
i. seu estilo de vida
Você pode não estar pronto para remodelar o seu estilo de vida drasticamente. Por exemplo, se você praticar apenas 2 refeições por dia e os estresses de agenda em 4 - 5 vezes / dia, em seguida, você pode não se sentir confortável com isso.
II. O nível de exercícios que você empreender
No caso que você quer tome sessões de exercício por conta própria, sem condições rígidas, Considerando que a proposta obriga a fazer exercícios exaustivos em um trecho e, em seguida, você devem pensar duas vezes antes de escolhê-la.
III. adequação para continuar
Não é aconselhável seguir um plano de dieta apenas temporariamente; Você deve se sentir bem para segui-lo ao longo de sua vida.
IV. os ingredientes
Às vezes, você pode ser obrigado a substituir os itens usuais com o alimento que é preparado de forma especial ou tem alguns ingredientes incomuns. Verifique se você está confortável com tal exigência.
v. O ritmo no qual você aponta para perder peso
Entenda a diferença entre a perda real de peso e aparentemente mais rápida perda de água, que pode dar uma impressão errada. Então, é aconselhável que você visam reduzir o seu peso de forma lenta e constante.
vi. A eliminação de qualquer tipo de hábito indesejável que você possui
Você pode ter que desistir hábitos como gastar o tempo de noite em um bar ou sendo uma batata de sofá para acomodar o novo plano de dieta.
VII. A possibilidade de incluir seus itens favoritos de todos os tempos
Negação de seus alimentos favoritos pode levar a um impulso incontrolável para saciar-se em excessos, farras, que é prejudicial para a sua preparação de perda de peso.
VIII. sua capacidade de se adaptar às mudanças que são recomendadas
Determine a natureza das alterações que você precisará para se adaptar, para que você possa preparar seu corpo e mente!
IX. A necessidade de utilizar quaisquer suplementos ou técnicas de desintoxicação
Na maioria das vezes, você não precisa qualquer tipo de suplementos como uma agenda perfeitamente seguida de ingestão de alimentos e exercícios é autossuficiente em gerenciando os quilos que você ganha e perde para um corpo saudável.
x. a natureza do plano
Se você gosta de flexibilidade, você deve escolher um plano que permite que você selecione o seu próprio menu está por todos os meios um prato saudável.