De certeza que já todos ouviram o hoopla sobre vitamina D na imprensa recentemente.
Como acontece, não é muito alvoroço e todos nós devemos estar prestando atenção. Tem sido documentado que um terço dos australianos são deficientes em vitamina d.
Por que isso é um grande negócio?
Baixos níveis de vitamina D contribuam para uma série de doenças graves, tais como osteoporose, doenças cardíacas, certos tipos de câncer e alarmante, diabetes tipo 2.
Temos receptores de vitamina D por todo nosso corpo e essa vitamina é essencial para o crescimento da célula, função neuromuscular e imunológica e reduzir a inflamação. Mas aqui é o fato interessante sobre a vitamina D que quero focar hoje: deficiência de vitamina D e obesidade estão inextricavelmente ligados.
O corpo mais gordo tem o mais provável é que seus níveis de vitamina D são baixos. Por que isso? A razão é simples: os cientistas têm fundamentado que porque a vitamina D é solúvel em gordura Obtém facilmente isolado ou "preso" no seu tecido adiposo.
Então com mais e mais da nossa população, encontrando-se na categoria de obesa podemos esperar para ver uma maior taxa de osteoporose, doenças cardíacas e diabetes tipo 2? A resposta a essa pergunta é, sim, provavelmente.
Então se você está com excesso de peso e baixa em vitamina D, agir agora antes que seja tarde demais.
Passo 1) remover todos os alimentos processados de sua dieta
Passo 2) substituí-los por frutas frescas & vegetais, cereais integrais e carnes magras.
Passo 3) Vá lá fora e começar a se mover. A luz do sol irá aumentar seus níveis de vitamina D e o exercício irá queimar essa vitamina D seqüestro de gordura.
Se você ainda não exercido em um tempo e precisa de ajuda para achar motivação então sugiro investir algum tempo e dinheiro em um Personal Trainer para garantir que você obter o absoluto melhor tipo de exercício para você na intensidade correta para que você obtenha o melhor resultado no tempo mais rápido sem ferimento ou acidente. Se contratar um Personal Trainer está definitivamente fora de sua faixa de preço então considere uma aula de fitness do pequeno grupo para que você obtenha a atenção que você merece. Tente evitar se inscrevendo ainda outra associação no ginásio, tente algo ao ar livre para conseguir que tanto precisava de sol e verifique se há alguém que irá mantê-lo responsável.
E entretanto, adicionar alguns destes vitamina D impulsionar os alimentos para sua dieta:
Salmão
Sardinhas
Atum
Iogurte
Não perca mais um momento, obter o seu peso e seus níveis de vitamina D volta na pista.