O que quer que suas preferências, há uma enorme variedade de programas de exercícios disponíveis para as pessoas que estão olhando para exercitar para perder peso de seu estômago. Então, depois de ter encontrado um programa que você gosta ou o que você quer tentar um novo quando é o melhor momento de exercitar para reduzir a gordura da barriga?
Manhã ou tarde exercício sessões cada têm benefícios distintos. Nossos corpos são regidos pelo nosso ritmo circadiano interno, o que é o relógio do seu corpo. Ele regula a produção hormonal e química do corpo e metabolismo ao longo de um período aproximado de 24 horas. Isso permite que você dormir quando é hora de dormir e se tornam ativas quando é hora para isso.
Seu ritmo circadiano afeta sua frequência cardíaca, níveis de temperatura e hormônio corpo todos essenciais para um programa de exercícios bem sucedida.
Enquanto profissionais médicos estão divididos sobre se existe um momento ideal do dia para se exercitar, cada manhã e sessões de treino da tarde têm benefícios distintos.
Exercício de manhã
Enquanto não houver suficiente evidência científica para apoiar esta alegação, o principal benefício para o exercício de manhã para reduzir a gordura da barriga é que você queimará mais calorias, exercícios de estômago vazio. Exercício aumenta sua taxa metabólica por horas após o treino. Sua taxa metabólica é a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso para funcionamento básico, com um treino de manhã estão a receber os benefícios durante o dia quando você come. Além disso, pessoas que trabalham fora, a primeira coisa de manhã podem ser menos propensas a esquecer suas dietas durante o dia.
Além disso, a pesquisa mostrou que pessoas que exercem a manhã são mais propensos a ficar com seu programa de exercícios a longo prazo. Se você tem o trabalho em tempo integral e uma família que você vai saber que sempre há coisas para ser feito durante o dia. Se você deixar seu treino até que no final do dia, lá é mais tentação de adiar ou perdê-lo inteiramente devido a mais urgente ou coisas importantes que tem que ser feito.
Exercício à tarde
Se você se esforça para sair da cama pela manhã, à tarde exercícios são definitivamente a melhor opção para você, como seu entusiasmo de ser exercício no ginásio ou nadar na piscina vai ser muito baixo.
Para obter o máximo proveito de qualquer exercício para reduzir a gordura da barriga, você precisa ser confirmada, tanto física como mentalmente.
Há algumas evidências que malhar à tarde lhe dá um aumento de desempenho adicionado. Enquanto do todos ritmo circadiano é diferente, nossos corpos tendem a ser mais quentes à tarde, aumentando o fluxo sanguíneo e flexibilidade. Então, se você prefere programas de exercício complicado, difícil como classes de ciclismo ou estilo de dança, talvez seja melhor fazê-las à tarde, quando os músculos são mais quentes e há menor risco de lesão.
Não há nenhum acordo global como para quando durante o dia você deve exercitar para resultados máximos reduzir a gordura da barriga, mas há considerações a considerar para um programa de exercícios à tarde e uma manhã.
Se você se exercita de manhã, certifique-se o aquecimento, como seus músculos será fria e rígida depois de dormir. Se você se exercita na tarde precisa ser consciente em não perder o seu exercício. Pesquisadores, nutricionistas e cientistas são combinamos uma coisa embora. Ao invés de estarem preocupados com o que é o melhor momento do dia para exercitar, você precisa encontrar um programa bom exercício e cumpri-lo consistentemente.