A maioria das pessoas que desejam perder peso tentam muitos programas de perda de peso, e muitos deles não funcionam. Há no entanto muitos alimentos naturais que, se tomadas irá ajudá-lo a perder peso mais rápido e de forma saudável. Para poupar tempo, vou compartilhar com você alguns dos melhores alimentos comprovados que formam sua receita em seu plano de perda de peso. Estes alimentos reduzem a fome, melhorar o seu metabolismo, suprimem seu desejo por amido e eventualmente fazem você perder peso.
1. Feijão
Feijões contêm um digestivo hormônio chamado colecistocinina que está entre o melhor companheiro de perda de peso, como que suprime o apetite naturalmente. Colecistocinina ajuda a segurar comida no estômago por mais tempo. Feijão também tem sido comprovada para manter o açúcar no sangue da forma correta a fim de evitar a fome por mais tempo. Feijão tem grandes quantidades de fibra que reduzem os níveis de colesterol.
2. Os ovos
Clara de ovo é rica em proteínas e ajuda a suprimir a fome, fazendo você se sentir completo por muito tempo. Ter ovos ajuda a consumir menos. Ovos também evitar picos de açúcar no sangue que aumenta o desejo por comida.
3. Espinafre
Estes tenra e saborosa folhas são ricas em ferro, ácido fólico e vitamina K. Espinafre também contém antioxidantes que combatem doenças ou seja, vitamina c, beta-caroteno e luteína fitoquímica que protege os olhos de degeneração macular causada pelo envelhecimento.
4. Salada
Ingestão de calorias grande através das refeições pode ser reduzida, iniciando com uma grande salada. Um estudo mostrou a ingestão de alimentos comer salada grande salada em grande medida também aumenta a vitamina C e licopeno, ácido fólico e carotenóides, que ajudam a combater doenças.
5. Chá verde
Antioxidante catequina do chá verde aumenta a taxa de metabolismo, consequentemente, queimando mais gorduras. Pesquisa revelou que tomar chá verde significativamente aumenta o metabolismo, causando uma queda no índice de massa corporal. Chá verde também reduz o nível de colesterol de uma pessoa.
6. Amêndoa, manteiga e amêndoas cruas
Manteiga de amêndoa são ricas em vitamina E, que é um antioxidante. As amêndoas são boas para o cabelo e a pele. Também tem um monte de vitamina B2 e magnésio que ajudam a acabar com o stress e acalma os nervos. Quando você está estressado, você geralmente ganhar peso devido a liberação de cortisol no corpo. Vitamina B2 em amêndoas aumenta seu conteúdo energético.
7. Iogurte
Iogurte é uma boa barriga-achatamento substância que é embalada com bactérias probióticos que é útil na redução da gordura absorvida pelo seu corpo. Existem versões de gordura baixas de iogurte que tem menos sódio do que o iogurte normal e não tem conservantes ou adoçantes.
8. Toranja
Comendo meia toranja ou beber um sumo de toranja antes de refeições irão ajudá-lo a perder vários quilos em pouco tempo. Toranja tem phyrochemicals que reduzem a quantidade de insulina no organismo. Este processo faz com que a conversão de calorias em energia, em vez de gorduras.
9. Hot red pepper
Uma tigela de pimenta picante comida em bases regulares desempenha um papel importante para a sua perda de peso. Componente de capsaicina da pimenta é um supressor do apetite mágico que ajuda a perder peso. Outros alimentos de perda de peso incluem: alto teor de fibras cereais, vinagre, peras, sopa, carne magra e couve-flor.