Perda de peso pode ser realmente feita para ser mais rápido e mais fácil se você ajudar seu corpo a queimar mais calorias, aumentando a sua própria taxa metabólica. Basicamente esta taxa (ou Senhor) é a taxa em que seu corpo é capaz de queimar as calorias que você comeu. Se você come 2500 calorias por dia e queima 2500 calorias cada dia seu peso permanecerá o mesmo. Se, no entanto, você comer 2500 calorias de cada dia e queimar apenas 2000 calorias cada dia que você peso vai aumentar cerca de 1 quilo cada semana.
A velocidade da sua taxa metabólica não é definida em pedra - há meios de acelerá-lo até ajuda alcance suas metas de perda de peso mais rápido.
Como queimar calorias mais rápido
Acelerar a taxa metabólica vai ajudar seu corpo a queimar calorias mais rápido e você a perder peso. Uma das maneiras em que isso pode ser conseguido é construção muscular. Cada quilo extra de músculo que você tem irá aumentar a velocidade com que seu corpo usa até calorias por 50 por dia - exercício regular como a musculação pode ajudar a aumentar a taxa metabólica em até 15%. Metabolicamente ativo músculo queima mais calorias do que outros tipos de tecido do corpo mesmo quando você não está fazendo nada. Queima calorias enquanto você está sentado - que soa bem para mim!
Sessenta minutos sessões de treinamento de peso por semana não só ajudará você construir músculos e queimar calorias mais rápido, também ajudará a tonificar e olhar melhor.
Outra maneira de acelerar a taxa metabólica é simplesmente mover mais. Movendo-se a cada oportunidade de ajudar a aumentar a taxa metabólica e queimar as calorias mais rápido, mesmo depois de ter parado de mover-se. Aumentar seu movimento ao longo do dia não significa apenas andando para o trabalho ou a execução. Há muitas maneiras em que você pode simplesmente mover mais quando se toma parte em suas atividades diárias e a ajuda para aumentar suas calorias queima de energia;
• Balançando as pernas em vez de sentar ainda pode ajudar
• Tocando os pés pode ajudar também
• Rufar dedos ainda pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica
• Levantando-se e ter um bom trecho cada agora e então pode ajudar
• Mudança de posição
• Mover a cabeça para trás e para frente, lado a lado
• Fazer o esforço para usar o banheiro acima das escadas
• Tomar as escadas em vez do elevador
• Andando enquanto fala ao telefone
• Obter o hábito de apertamento e liberando seus músculos periodicamente durante todo o dia
• Estacionamento mais longe do trabalho - talvez apenas no canto mais distante do estacionamento em vez do espaço fechado
Outras maneiras em que a sua taxa metabólica pode ser aumentada para ajudar com a perda de peso incluem a comer mais alimentos condimentados, principalmente pimenta - sua taxa metabólica pode aumentar em 50% para o par de horas depois de uma pimenta picante e se você participar mais extenuante exercício como corrida ou ciclismo você vai ficar feliz em saber que sua taxa metabólica vai aumentar e continuar a queimar calorias muito tempo depois de sua sessão de exercício finalizado.