Se você ainda não pegou uma corda de salto desde seus dias de escola, em seguida, você poderia ser em um pouco de surpresa. Salto é um dos melhores exercícios cardio-respiratórios em torno para perda de peso e pode queimar mais calorias do que muitos outros exercícios - também é uma grande diversão.
Pense nisso. Que outra peça de equipamento de exercício;
* Custa menos de US $20
* Vai caber em um bolso, maleta, gaveta, bolsa, porta-luvas
* Você pode fazê-lo em qualquer lugar, tudo que você precisa é um pouco de espaço e algum tênis
Há muitos benefícios de pular corda para emagrecer. Não só ajuda a melhorar a aptidão de seu coração e pulmões (que é o cardio respiratória significa), mas também ajuda a cortar as coxas, bumbum e quadris, aumenta a flexibilidade e a coordenação e ajuda a construir ossos. Como é que todos nós sabemos essas coisas como crianças em idade escolar e esquecê-los quando ficamos mais velhos - pular corda é divertido, por que não fazemos mais do mesmo?
Perda de peso e queima de calorias
Exercício pode ajudar a perda de peso porque ele consome calorias e pular corda é um da melhor queimar exercícios em torno de calorias. Dependendo de seu peso individual e quanto esforço você põr a sessão pular você vai queimar em algum lugar entre 80 e 100 calorias em cada dez minutos, ignorando a sessão, não um retorno ruim é?
Voltando ao básico
Quem ainda não pulei corda durante algum tempo pode ser necessário um pouco de prática. É sempre melhor começar lentamente, até que você começa o seu direito de sincronismo - você pode simplesmente rode a pular corda com duas alças em uma mão devagar e saltar toda vez que a corda bate no chão. Você não precisa de saltar muito alto, cerca de um centímetro do chão é uma abundância que ajuda a reduzir a quantidade de impacto em seus tornozelos e joelhos e ajuda você a permanecer livre de lesões.
Pular corda é exercício extenuante portanto, tenha cuidado para não exagerar na primeira. Aquecer por marchando no local por alguns minutos antes de cada sessão e começar lentamente, em seguida, você deve saltar para cerca de 30 segundos e março no local durante 30 segundos, saltar para 30 segundos e março no local durante 30 segundos - lavar e repetir - até que você começ o colocador.
Uma vez que seus níveis de aptidão melhoraram faça pular mais e menos marchando! Variedade é o tempero da vida, e uma vez que você já re-masterizado a arte de pular corda, há uma abundância de movimentos diferentes, que você pode tentar variar suas sessões de pular corda;
* Jogging no local como você pular
* Salto Skip envolve o salto de um pé para o outro e chutar a outra perna fora para a frente
* Pulando de uma perna para a outra - pode apanhar duas vezes por perna, três vezes pela perna, o que você quiser
* Salto Jack - o que significa que em um salto você terra com os pés juntos, na próxima vez que você terra com as suas pernas afastadas
Pular corda realmente é um recurso fantástico para qualquer programa de perda de peso, e também é muito divertido.