Perda de Peso

Papel de pular corda para emagrecer

Se você ainda não pegou uma corda de salto desde seus dias de escola, em seguida, você poderia ser em um pouco de surpresa. Salto é um dos melhores exercícios cardio-respiratórios em torno para perda de peso e pode queimar mais calorias do que muitos outros exercícios - também é uma grande diversão.

Pense nisso. Que outra peça de equipamento de exercício;

* Custa menos de US $20

* Vai caber em um bolso, maleta, gaveta, bolsa, porta-luvas

* Você pode fazê-lo em qualquer lugar, tudo que você precisa é um pouco de espaço e algum tênis

Há muitos benefícios de pular corda para emagrecer. Não só ajuda a melhorar a aptidão de seu coração e pulmões (que é o cardio respiratória significa), mas também ajuda a cortar as coxas, bumbum e quadris, aumenta a flexibilidade e a coordenação e ajuda a construir ossos. Como é que todos nós sabemos essas coisas como crianças em idade escolar e esquecê-los quando ficamos mais velhos - pular corda é divertido, por que não fazemos mais do mesmo?

Perda de peso e queima de calorias

Exercício pode ajudar a perda de peso porque ele consome calorias e pular corda é um da melhor queimar exercícios em torno de calorias. Dependendo de seu peso individual e quanto esforço você põr a sessão pular você vai queimar em algum lugar entre 80 e 100 calorias em cada dez minutos, ignorando a sessão, não um retorno ruim é?

Voltando ao básico

Quem ainda não pulei corda durante algum tempo pode ser necessário um pouco de prática. É sempre melhor começar lentamente, até que você começa o seu direito de sincronismo - você pode simplesmente rode a pular corda com duas alças em uma mão devagar e saltar toda vez que a corda bate no chão. Você não precisa de saltar muito alto, cerca de um centímetro do chão é uma abundância que ajuda a reduzir a quantidade de impacto em seus tornozelos e joelhos e ajuda você a permanecer livre de lesões.

Pular corda é exercício extenuante portanto, tenha cuidado para não exagerar na primeira. Aquecer por marchando no local por alguns minutos antes de cada sessão e começar lentamente, em seguida, você deve saltar para cerca de 30 segundos e março no local durante 30 segundos, saltar para 30 segundos e março no local durante 30 segundos - lavar e repetir - até que você começ o colocador.

Uma vez que seus níveis de aptidão melhoraram faça pular mais e menos marchando! Variedade é o tempero da vida, e uma vez que você já re-masterizado a arte de pular corda, há uma abundância de movimentos diferentes, que você pode tentar variar suas sessões de pular corda;

* Jogging no local como você pular

* Salto Skip envolve o salto de um pé para o outro e chutar a outra perna fora para a frente

* Pulando de uma perna para a outra - pode apanhar duas vezes por perna, três vezes pela perna, o que você quiser

* Salto Jack - o que significa que em um salto você terra com os pés juntos, na próxima vez que você terra com as suas pernas afastadas

Pular corda realmente é um recurso fantástico para qualquer programa de perda de peso, e também é muito divertido.