Há um problema de peso na sociedade atual. A maioria da população é obesa. Isso vem principalmente de comer alimentos muito processados que são ricos em gordura, açúcar e sal e não começ bastante exercício. As pessoas têm tentado todos os tipos de truques de dieta, fazendo uma indústria bilionária de perda de peso. Perder peso realmente não tem que custar-lhe qualquer coisa. Se você tiver a autodisciplina para controlar o que você come e como você se exercita, você pode perder os quilos extras e mantê-los fora.
Esquemas de dieta rápida não são eficazes nem seguro. Muitos destes planos requerem a renunciar a certos grupos de alimentos. Isso não é uma abordagem saudável porque você vai perder de nutrientes críticos se você evitar determinados grupos de alimentos. Pílulas de dieta que suprimem o apetite, então você não sente vontade de comer não é bom também. Seu corpo exige um certo número de calorias de alta qualidade para prosperar. Planos que exigem a fome são perigosos a sua saúde e devem ser evitados a todo custo.
A melhor abordagem é ajustar sua dieta. Não evitar quaisquer grupos de alimentos; Basta ajuste as porções. Aumente suas porções de frutas e vegetais frescos para que eles compõem cerca de 60 por cento de sua refeição. Adicionar um grão inteiro para a sua refeição para a fibra e comer uma pequena porção de carnes magras de proteína. Tente ficar com aves ou peixes em vez de carne de vaca ou porco. Você quer alimentos de alta proteína sem muita gordura.
Quando você come uma salada, certifique-se não adiciona um monte de vestir a ele. Vestir é cheio de gordura e derrota o propósito de comer salada de baixa caloria em primeiro lugar. Algumas pessoas usam o truque de mergulhando seu garfo para sua limpeza antes de pegar uma mordida de salada. Isto dá-lhe apenas bastante gosto de vestir sem adicionar um monte de gordura extra.
Faça um ponto para livrar-se da maioria de junk food em sua casa. A palavra chave é "mais" e não "todos". Isso é porque você ainda pode comer o seu petisco favorito, mas você só precisa salvar até uma ocasião para ele. Isso significa que, em vez de negar-se a calda de chocolate favorita, você pode ter apenas uma pequena mordida de cada agora e então, para satisfazer esse desejo. Completamente negando-se algo que você gosta pode dar contra-explosão em empanturrar-se nele, se você cair em tentação.
Crie um divertido exercício regime por si mesmo. Incorpore atividades indoor e outdoor. Encontre um amigo com quem você pode exercer e encontrar-se com ele para ir em uma corrida ou um passeio de bicicleta. Ele vai fazer o exercício muito mais divertido e você vai passar o tempo afastado mais rápido.
Se você come uma boa dieta e obter lotes de exercício, não há razão por que você não iria perder peso. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso. Com a abordagem correcta, você pode obter o peso que você quer.