Pergunta: "por que é meu bebê peso ainda aqui, 6 meses (ou anos!) mais tarde?"
A. muitos dos meus clientes basear suas expectativas de seus corpos de bebê do post sobre os corpos de bebê celebridade post rápido, ou a garota ouviram sobre quem trouxe seus jeans pré-gravidez para o hospital e usava-os para casa! Esses casos são raros, e você não deve se comparar a isso.
Voltando ao seu corpo pré-comemoração depende de alguns fatores: quanto peso você ganhou durante sua gravidez, seu regime de exercício da gravidez, que tipo de entrega que você teve e sua motivação e habilidades para comer direito e exercício durante os meses após o nascimento do bebê. O peso recomendado para ganho para a maioria das mulheres durante a gravidez é de 20 a 35 libras. Mas 80% das mulheres ganham muito mais do que isso. Um extra de 10 libras sobre este valor natural e saudável para ganhar é muito mais difícil de perder.
Para a maioria das mulheres, podemos começar a exercitar muito rapidamente após o nascimento do bebê. E não tem que ser estressante. Você pode começar tirando o bebê para um passeio. Eu sei que você pode pensar que você nunca foi este cansado em sua vida e você não pode, eventualmente, ter a energia para o exercício (eu sei que isso parece, eu tenho 5 filhos!). Mas exercitar quando estiver baixa energia é realmente exatamente o que você precisa, e só tem que tomar 10 minutos de manhã e a 10 minutos do final da tarde ou à noite. Esquecer as fraldas poopy ou seus seios lactantes (desfrutar sua nova caixa de lushes) e esconder em seu banheiro ou garagem para 10 minutos e levantar a sua taxa de coração! Você não precisa de qualquer peso ou equipamento do exercício, apenas você! Alguns polichinelos, flexões, sprints, executado no local com os joelhos elevados - apenas levantar sua freqüência cardíaca. Estas rápido pequeno coração disparar exercícios vai saltar iniciar seu metabolismo realmente aumentam a sua energia e irão ajudá-lo a começar a verter aquelas libras.
Pergunta: "Eu não tenho sido capaz de recuperar minha forma depois de gravidezes múltiplas."
R. muitas mulheres têm bebês volta para trás ao longo de poucos anos. Depois de sua primeira gravidez, você pode ter perdido a maioria do peso, mas ainda tem alguns quilinhos a mais e, em seguida, ficou grávida de seu segundo filho. E, se você decidiu ter um terceiro (ou tive uma surpresa!) você pode ter tido alguns quilinhos a mais mais ainda a partir de seu segundo filho. Adicione isto ao peso extra da sua primeira gravidez, e você tem um soft post-baby barriga/corpo. Você começa o retrato. Se você está lendo esta agora (e ainda pensando em ter outro filho são), você verá como é importante para recuperar o seu corpo agora! Obter em um par de treinos intensos, rápidos para obter sua freqüência cardíaca elevada e chegar suado! Você vai rev acima de seu metabolismo e em sua maneira para explodir a gordura da barriga que bebê.