Dieta é uma palavra suja para a maioria das pessoas. Muitas pessoas começam uma dieta só para sair depois de apenas alguns dias ou talvez semanas. É difícil permanecer motivado para a dieta, como você acha que comer que um cookie é bom até você escorregar e, em seguida, tornar-se descarrilou ambos fisicamente e mentalmente.
Se você está realmente pronto para começar uma dieta e está procurando maneiras ficar motivado, aqui estão sete coisas que você pode fazer para tornar-se sua dieta é um sucesso.
1. Definir metas realistas
A coisa mais importante que você precisa fazer quando se inicia uma dieta é certificar-se de que as metas definidas são realistas. Se você definir sua meta para perder 30 quilos em um mês ou dois, você está definindo-se para o fracasso. Você vai ser mais bem sucedido com uma dieta, se você se concentrar em sua saúde e cria estratégias alimentares que são sensatas.
2. Ir devagar
É difícil fazer alterações ao seu estilo de vida e você quer certificar-se de que você dê-se tempo para se adaptar. Começa lentamente. Considere a possibilidade de corte de apenas 200 calorias por dia de sua dieta. Se você fizer isso você perderá entre um e dois quilos por semana, que é uma perda de peso saudável que pode ser sustentada ao longo do tempo.
3. Esperar conjunto costas
Lembre-se, em algum momento que você vai ceder às suas tentações. Permita isso. Tratar-se com um hot fudge sundae ou outro favorito deserto de vez em quando é bom. Lembre-se, dieta é sobre moderação - um deslizamento acima não significa que você não.
4. Lembre-se que você não é perfeito
Assim, você teve uma manhã áspero e, em seguida, você pode comer um litro de sorvete para o almoço. Uma indulgência é apenas uma indulgência e você precisa seguir em frente dele. Um dos maiores problemas que as pessoas têm é pensar que a única maneira que eles vão conseguir é se eles se agarram à sua dieta perfeitamente. Eles pensam que fazer uma erro significa que eles não conseguiram e isso provoca-los a dar-se inteiramente. A linha inferior é quando você estragar, esquecê-lo e lembre-se, amanhã é um novo dia.
5. Encontrar um amigo
As pessoas que ter sucesso ao perder peso quase sempre tem um parceiro. Se você está casado, tente obter seu esposo a bordo com você. Encontre um amigo para ajudar a motivá-lo a permanecer na pista. Se ninguém em sua vida é atualmente pronto para começar uma vida saudável considerar um dos muitos programas on-line que estão disponíveis. Estes sites lhe fornecerá apoio de fora que estão na mesma missão, como você está. Quando você tem um dia ruim que você gravá-lo e o grupo irá ajudá-lo a seguir em frente dele.
6. Recompense a mesmo
Ir em uma dieta é difícil e nem sempre é tão divertido. Uma pequena recompensa pode ser um grande incentivo para continuar. Não use comida como recompensa embora. Considere uma massagem depois de perder cinco quilos ou qualquer outra coisa que você goste. Talvez você quer uma noite com alguns amigos ou um novo grande par de jeans. Celebrar suas conquistas ao longo do processo pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a permanecer na pista.
7. Criar um plano de manutenção
Para a maioria das pessoas, perda de peso é a parte fácil, ele está mantendo o peso que é difícil. A coisa mais importante a lembrar é que a alimentação saudável deve ser um objetivo ao longo da vida e não apenas um único projeto para atender seus objetivos. Se perder peso e mantê-la tem sido um problema no passado, certifique-se de elaborar um plano de manutenção antes de começar. Às vezes, consultar um especialista é a melhor maneira para criar uma dieta e exercício plano que irá trabalhar para você.