1. Nem todos os vegetais são criados iguais. Vegetais que são que são muito elevados níveis de açúcar e alta no índice de gylcemic (conhecido como GI, onde a glicose nos alimentos é usada como base para determinar o seu número de GI) devem ser evitados quando você está tentando perder peso. Os top 5 os vegetais para evitar são beterraba, milho, cenouras, vermelho ou branco batatas e nabos.
Dica de perda de peso: Espero que não perdi metade de você, dizendo-lhe que o milho e batatas estão matando suas chances de perder peso, porque há dezenas de legumes gostosas, pode comer! Vermelho e verde sino pimentos, couve, couve-flor, brotos de feijão, brócolis, aipo, pepino, berinjela, escarola, alho-poró, alface, cogumelos, cebola, ervilhas, abóboras, rabanetes, chucrute, ervilhas, espinafre, squash: amarelo, butternut, espaguete, bolota, vagem, batata-doce/inhame, tomate, agrião e abobrinha.
2. Nem todos os frutos são iguais também. É bastante óbvio que algumas frutas são muito mais doces do que outros, e estes meninos maus são brutais em sua cintura, quando você está tentando perder gordura teimosa. Você deve evitar esses frutos quando você quer perder peso: bananas maduras, abacaxi, passas e grandes porções de melancia.
Dica de perda de peso: Aqui são toneladas de frutas doces que você pode comer: maçãs, damascos, amoras, mirtilos, melão, cerejas, uvas, kiwi, tangerina, nectarinas, laranjas, pêssegos, peras, ameixas, framboesas, morangos e tangerinas.
3. Padaria pães! Você sabia que este ia ser aqui! E essas deliciosas iguarias estão destruindo qualquer chance que você tem de perder os quilos. Aqui estão alguns dos culpados: rolos de pão francês, jantar, pistolettes, baguetes, pão pita, fatias de pão branco e qualquer pães que têm açúcares adicionados como xarope de milho e melaço.
Dica de perda de peso: Há toneladas de pão gostoso, que pode comer! Qualquer brotou pão (meu favorito), pão de centeio integral, pão de sementes de girassol, grãos inteiros de espelta, pão, pão de grãos inteiros, pita e pumpernickel pão de trigo integral.
4. Bebidas! O assassino top para você perder peso! Completamente evitar colas, refrigerantes, sumos e bebidas com adição de açúcares como milho de alta frutose e xarope do esporte - estas bebidas estão mantendo você gorda!
Dica de perda de peso: água! Beba seu povo da água! Café, descafeinado café, chás de ervas. luz de cristal e dieta Snapple.
5. Álcool! Eu odeio ser o assassino de partido Kate, mas alguns álcool é totalmente inaceitável, quando seu objetivo é perder peso. Você deve evitar cerveja, licores duros com misturadores contendo adicionados açúcares e doce após o jantar vinhos tal como porto e doces sauternes.
Dica de perda de peso: Pode desfrutar de vinhos tintos e brancos. Scotch, bourbon, centeio, rum, tequila e vodka também são mais baixos na lista GI. Divirta-se!
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