Se você quer saber como perder gordura da barriga rápida e promover a perda de peso saudável, eu escrevi este artigo para você.
Estou confiante de que se você usar as três estratégias neste artigo, você vai perder gordura da barriga, perda de peso saudável e manter o peso fora permanentemente.
Estratégia # 1: Comer não mais três vezes por dia
Quando você come três vezes ou menos por dia, você dê ao seu corpo a oportunidade de utilizar-se as calorias consumidas, em vez de armazená-los.
Leva uma média de 2 a 3 horas para o metabolismo da glicose completar. Outra maneira de dizer isto é, demora 2 a 3 horas para a insulina converter os carboidratos que comemos, a forma como o corpo pode usar ou armazenar.
Comer três vezes ou mais por dia, garante que seu corpo gasta mais tempo no modo de "utilização de energia", em comparação com o modo de "armazenamento de energia".
Estratégia # 2: Comer um café da manhã"leve" e um jantar à luz de""
Quando acordamos de manhã, nosso sistema já está em modo de "utilização de energia" - glucagon é converter nosso glicogênio armazenado em glicose, que o corpo usa para a energia.
Quanto mais você se abster de comer pela manhã, quanto mais você força seu corpo usar a gordura reserva-se para cima. Se você optar por comer o pequeno almoço, que seja uma "luz", equilibrado, elevado-nutriente, refeição de baixo índice glicêmico.
Da mesma forma, se você optar por comer à noite, também deve ser uma refeição "light", equilibrado, elevado-nutriente, baixo índice glicêmico. Você deve comer pelo menos 2 horas antes de ir para a cama.
Seu corpo usa a menor quantidade de calorias quando você está dormindo; você deve comer a menor quantidade de calorias na hora do jantar.
Estratégia # 3: Come sua refeição maior ao meio-dia
Alguns especialistas em nutrição, sugere que a sua maior refeição do dia deve ser pequeno-almoço. Os defensores dessa idéia, acredito que comer um pequeno-almoço enorme aumenta a taxa metabólica do corpo. Mas, qual a taxa metabólica são eles se referindo?
A insulina do segredos do pâncreas quando já comemos. O metabolismo apenas que aumenta depois de comer é o metabolismo da insulina (armazenamento).
Há dois benefícios principais para comer a refeição maior na hora do almoço em vez de na parte da manhã:
Como foi dito antes, quando acordamos de manhã, nosso corpo já está no modo de utilização de energia (glucagon). O corpo está usando acima sua energia armazenada; comer qualquer coisa que fará com que uma mudança para o modo de armazenamento de energia (insulina). Uma maneira muito eficaz para queimar gordura abdominal é atrasar a comer de manhã. Se você se exercita antes de comer na parte da manhã, seu corpo vai transformar em um "queimador de gordura".
Estamos geralmente mais fisicamente ativos entre o tempo de almoço e jantar. Comer a maioria de nossas calorias quando estamos mais ativos, é uma maneira de queimar gordura da barriga e conseguir a perda de peso saudável.
Começa a usar as estratégias acima para criar o corpo apto e saudável, que você quer. Comendo três ou menos refeições por dia, você está forçando seu corpo a utilizar-se as calorias consumidas naquele dia em vez de armazená-los. Se você sente a necessidade de comer entre as refeições, tome uma bebida quente, sem açúcar.