Você já se perguntou como Hollywood estrelas e modelos de fitness manter esses incríveis organismos? Bem, muitos deles entendem o segredo da adição de refeições semanais de fraude em sua dieta para manter seu metabolismo forte. Aqui está como você pode usar cheat refeições para perder gordura mais rapidamente e obter-se na melhor forma da sua vida.
Uma refeição de fraude é exatamente o que parece, você enganar e come tudo o que você quer uma refeição por semana. O resto da semana você manter uma dieta rigorosa.
Eis por que adicionando uma refeição de fraude, uma vez por semana irá ajudá-lo a queimar mais gordura:
1. Uma refeição de fraude é necessário quebrar da dieta. É inegável o fato de que, a fim de perder peso, você tem que agir. Isso significa que você tem que reduzir suas calorias. E, se você tem excesso de peso por algum tempo e você tende a comer demasiados alimentos processados, em seguida, cortar calorias provavelmente não vai ser suficiente. Você também precisará cortar carboidratos.
Isto é porque as pessoas que foram com excesso de peso por um longo tempo e que comem uma dieta rica em carboidratos simples e alimentos processados são provavelmente insulina resistente. Isso significa que qualquer carboidratos que você come ficar shuttled em armazenamento de gordura, porque seu corpo é resistente ao desejo da insulina para armazenar carboidratos como energia dentro de seus músculos.
Isso é o que você não quer ouvir, se você está acima do peso e quer perder peso, mas é realidade por isso, se você "fez o crime, você deve fazer o tempo" e cortar calorias e carboidratos para perder peso.
Uma refeição de fraude permite que você tome uma ruptura tão necessária dos rigores da dieta. Esta uma refeição pode consistir de qualquer tratamento que você quer. Vá em frente e pedir uma pizza, tem sorvete e até mesmo beber uma cerveja. Permita-se ter seus favoritos e se divertir. Após a refeição você provavelmente vai sentir inchado e desconfortável, e isso é uma coisa boa, porque a próxima refeição é voltar à sua dieta rigorosa.
2. Uma refeição de fraude aumenta a leptina. Tão importante, se não mais assim do que a pausa mental lhe dá uma refeição de fraude é o impulso na leptina você receberá. Leptina é o hormônio chave de queima de gordura. Surpreende-me você não ouvir mais nos meios de comunicação sobre a leptina, mas aqueles na indústria do fitness parece ter sua importância.
Quando você ficar com uma dieta rigorosa que é baixa em calorias e pobre em carboidratos para uma semana seus níveis de leptina começam a despencar. Você vê que é o trabalho da leptina para mantê-lo de morrer de fome, assim quando você não está comendo como muito seu corpo recebe a mensagem que você está dirigindo para a fome. Em resposta, ele coloca os freios na leptina, o que torna seus desejos sobem e gotas de sua gordura queima potencial para baixo como um balão de chumbo.
Uma enganar refeição por semana que é rica em calorias e carboidratos é suficiente para dizer seu corpo que você não está morrendo de fome e leptin níveis e queima de gordura é disparada até normal.