Se você encontrou perder peso difícil porque você sucumbir aos desejos intermináveis e, em seguida, o problema pode ser o caminho é comer ou não comer, hidratos de carbono. Estudos mostram que a ingestão de carboidratos afeta os níveis de um hormônio no seu corpo chamado leptina. Quando a leptina é alta sua ânsia por vai embora, mas se você não sabe como manter os níveis de leptina altas ao fazer dieta, desejos será sua queda.
Trabalho principal na leptina é mantê-lo de fome. Para fazer seu trabalho provoca ânsias quando você não está comendo comida suficiente e evita que a gordura armazenada em seu corpo de queimar como você corta calorias. Como você provavelmente ver leptina pode trabalhar contra você, quando estão de dieta.
Para impulsionar a leptina que você quer comer mais hidratos de carbono. Hmmm, isso não é o oposto do que você está suposto para fazer uma dieta? Bem, sim e essa confusão sobre hidratos de carbono é por isso que muitos dieters ficar frustrados com dietas e sair.
No entanto, há um segredo simples que você pode acompanhar o que permitirá que você para "enganar" seu corpo mantendo os níveis de leptina altas como você dieta assim que você pode transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura e evitar ânsias. E o truque pode surpreendê-lo!
O segredo para manter a queima de gordura níveis de leptina altas enquanto você trabalha para perder peso é "Cheat". Em outras palavras, você quer adicionar uma refeição alta em carboidratos e alto teor de gordura de sua dieta semanal. Em um estudo feito na faculdade os alunos (os clássicos "cobaias") pesquisadores descobriram que uma refeição rica em carboidratos foi a melhor maneira de restaurar os níveis de leptina volta ao normal. Houve conclusões semelhantes para refeições que continha alto teor de gordura.
Então, aqui está o paradoxo de leptina. Se você de dieta os níveis de leptina cair drasticamente. Quando a leptina é baixa seu corpo não pode queimar a gordura corporal e você é atingidos com ânsias terríveis. Esta é a forma do seu corpo de protegê-lo de fome. Para impulsionar a leptina e livrar-se dos desejos que você precisa comer uma refeição de alta carb.
Adicionando um Cheat refeição por semana à sua estrita dieta que você impulsionar leptin níveis de volta ao normal e não só seu corpo começa a queimar gordura novamente, mas você também tem uma ruptura necessária de fazer dieta.
Mas você não iria ganhar peso na refeição Cheat?
Porque os carboidratos são um tipo de nutriente que faz com que você retenha a água (na verdade, cada grama de carboidrato possui três gramas de água em seu corpo) você vai ganhar 'peso de água', depois de uma refeição de enganar. No entanto, porque você está indo de volta para sua perda de peso rotina após a refeição que você facilmente irá lançar o peso da água e no final de cada semana, você terá uma constante perda de gordura a longo prazo.