Se você tem sido a dieta e você está incomodado pela sensação de fome, você pode estar se perguntando se você deve ignorar as dores ou alimentar o seu corpo. Nós nos tornamos uma sociedade que parece temer a fome, e isso pode fazê-lo reagir e comer sempre que sentir um rumble em sua barriga. No entanto, para perda de peso mais rápida, você precisa saber se sua sensação de fome está sinalizando coisas boas ou más.
Em primeiro lugar, a sensação de fome não necessariamente sinal "verdadeira fome." Por exemplo, se você mudou rapidamente de uma dieta que foi elevada em alimentos processados e açúcares simples para uma dieta que foi super saudável seu corpo pode produzir sinais de "fome falsa". Isto é devido a uma necessidade de se adaptar a uma nova forma de comer.
Quando você come uma dieta pobre você não está fazendo sua saúde quaisquer favores. Uma dieta composta de gorduras trans transformados, óleos, açúcares, sal vai levar a problemas de saúde. No entanto, o corpo é capaz de se adaptar a sua dieta pobre. Ele descobre como transporte rapidamente essas gorduras e açúcares para o armazenamento de gordura para que fiquem fora de seu sangue. Isso, aliás, não é bom para a sua cintura.
Quando você mudar para uma dieta saudável durante a noite, seu corpo precisa de alguns dias ou mesmo semanas para "reaprender" a processar os alimentos. Isso pode deixá-lo com grande fome e uma sensação geral de mal por um tempo. Você já foi em uma dieta saudável e sentiu-se pior? É por isso.
Estes tipos de fome falsa podem ser ignorados. Enquanto você está alimentando seu corpo whole foods e a bons nutrientes, seu corpo vai fazer a mudança e você começará a se sentir melhor em breve.
Sensação de fome, alguns precisa ser abordadas. Isto é principalmente para a sensação de fome que vem depois de um longo período de jejum. Quando você dieta demasiado duro para demasiado longo você começa a lutar contra seus hormônios de queima de gordura. Esta é uma luta que você não vai ganhar.
Estudos mostram que, após uma semana de muito rigorosas dieta níveis do hormônio principal queima de gordura chamado leptina pode cair para metade do nível normal. Quando os níveis de leptina soltar assim faz a sua capacidade de queimar gordura. Isso significa que depois de uma semana de dieta seu corpo poderia estar trabalhando em apenas metade do seu potencial de queima de gordura normal.
Se você está experimentando a sensação de fome e você tem sido estritamente dieta pelo menos sete dias, você pode beneficiar de uma refeição de"fraude". Esta é uma refeição que é rica em carboidratos e gorduras. Isso soa estranho, mas estudos mostram que comer demais para uma refeição por semana vai aumentar os níveis de leptina para perto de normal e restaurar a capacidade do seu corpo a queimar gordura.
Porque você vá para a direita para trás em sua dieta após a refeição de enganar seu corpo não tem tempo para estabelecer a nova gordura e até o final da semana você tem uma perda de gordura mais rápida.