A fome é a queda de muitas dietas. Mas, há uma diferença entre "fome de verdade" que você precisa para se alimentar e "fome falsa" que pode ser ignorado e até mesmo esquecido. A maioria das pessoas falham em dietas porque não sei como dizer a diferença entre fome true e false.
Aqui está um truque simples para ajudar a diferenciá-las e lidar facilmente com fome quando estão de dieta.
Este truque é útil porque a maioria de nós é tão ocupados e tão preocupados com outras prioridades que nunca paramos para investigar a fome como nós somos. Em vez disso, devemos reagir a fome e sempre que começamos a sentir um pouco rumble no estômago ou um atroz sentimento profundo dentro nos dirigimos para a máquina de venda automática mais próxima.
O que você pode fazer para facilmente sintonizar seu corpo é usar uma escala de fome. Uma escala de fome é uma escala simples que varia de 0 a 10. O zero indica que você não está com fome de todo. A 10 significa você está com tanta fome que você está começando a comer seu lápis!
Cinco vezes por dia você deseja parar e simplesmente colocar esta questão a mesmo. "Como a fome é meu estômago?" Em seguida, classifica sua fome de 0 a 10.
Isso é como ele vai funcionar. O primeiro dia que você vai sentir que você não tem nada com sua escala de fome. Isso é porque você está fora de prática e esperemos que irá revelar a você o que você precisa para trabalhar sobre este.
O segundo dia que terá escala de pelo menos uma fome que faz você pausar e dizer, "Hmmm". Porque você vai começar a ver que você estivesse pensando em comer, mas você não estava com fome. Este é o começo de algo fabuloso!
Porque você vai ficar bom em avaliação muito rapidamente a sua fome e esse conhecimento irá ajudá-lo a evitar comer até 40% do tempo. Acho que de quantas calorias você evitará simplesmente sabendo quando você está realmente com fome. Naturalmente, você vai começar a evitar comer durante tempos quando tiver fome falsa.
Então você deve estar se perguntando, por que fazê-lo "falsa fome." Há um número de razões. Primeiro, somos criaturas de hábito. Você já esteve muito ocupado e, em seguida, olhou para o relógio para ver que era meio-dia? Logo que você percebeu que era "hora de almoço", você conseguiu com fome? Muitas vezes temos sinais de fome falsa simplesmente porque nós estão condicionados a comer em determinados momentos, ou em reação a certas configurações (isto é cinema) ou cheiros (ou seja, fresco pão).
Você também terá a falsa fome quando você mudar radicalmente a sua dieta em um curto período de tempo. Se você apenas começou uma dieta saudável depois de comer de uma maneira muito saudável, então seu corpo precisa de tempo para se adaptar aos novos alimentos, mesmo que eles são bons para você. Durante este tempo de transição seu corpo vai sinalizar confusão através da sensação de fome.