Perde peso enquanto você dorme. Soa demasiado bom para ser verdade né? Eu não sei sobre você, mas se eu sou até muito tarde, eu ficar com fome e comer. E se eu estou realmente cedo e meu dia é mais longo, que significa que comer mais naqueles dias de maneira que eu faço em dias onde eu recebo um sólido 7-8 horas de sono. E, como uma mãe de 5 filhos, eu sei tudo sobre o sono quebrado e as influências que ele pode ter em seu corpo.
Sono afeta nosso peso em alguns aspectos: 1) nos dá mais energia. 2) Ajuda-na comer menos. 3) Que ajuda a manter a gorduras genes suprimidos e meu favorito, o 4) que ajuda a manter a gordura da barriga!
1) Ele nos dar mais energia: eu sei que quando eu tive uma noite sem dormir de chorar, bebês com fome, que no dia seguinte meus níveis de energia são tão baixos. Quando sua energia estiver baixa é difícil até mesmo fazer o básico, que faz começar o treino às vezes impossível. E quando você precisar de mais energia, você liga para mais alimentos para obter essa energia. Ajuste seu sono, para que você está recebendo 7-9 horas, para que você pode obter o seu exercício. E o exercício ajuda a estabelecer padrões de sono bom, assim eles vão na mão.
2) Ajuda-na comer menos: quando nós não dormem o suficiente nossa abaixa níveis de leptina, que por sua vez eleva os níveis de grelina. Assim, o que isso significa em termos de peso ganho? Leptina ajudar nossos corpos percebem que eles estão cheios, e grelina estimula o apetite. Portanto, quando estamos privados de sono estamos mais propensos a comer demais. Os primeiros 3 meses de vida de todos os meus filhos me senti este grande momento. Havia dias que eu simplesmente não conseguíamos comer o suficiente para se sentir completo. Assim que meu padrão de sono voltou ao normal, este problema foi foi embora.
3) Que ajuda a manter a gorduras genes suprimidos: a pesquisa mostrou que mulheres que dormiam 7-9 horas por noite tinham muito mais baixo percentual de gordura corporal do que aqueles que dormiam menos de 7 horas. E, curiosamente, quem dormiu mais de 9 horas estavam propensos à obesidade. Assim como minha mãe diz, "moderação. Também muita coisa não é bom para você. "
4) Que ajuda a manter a gordura da barriga: se você ler minha perda de peso Dica #5 onde eu expliquei como o estresse afeta sua cintura este vai na mão. Noites sem dormir podem causar estresse e ansiedade, que coloca o peso na sua cintura.
Certifica-se de que você está recebendo pelo menos 7 horas de sono ininterrupto bastante "bom". Existem ainda 4 dicas mais, então não vá dormir ainda!