Você é um sucesso em muitas coisas na vida, mas quando se trata de perder peso você apenas não pode fazer qualquer progresso? Ouço de muitas pessoas que são bem sucedidos na carreira, casamento, relacionamentos, Finanças e outras áreas, mas não consegue a escala para soltar. Gostaria de saber como usar esse cérebro de vocês para ajudar a facilitar a perder gordura?
Aqui estão duas dicas de perda de peso simples para grandes pensadores:
1. Aprenda a calcular o seu número de fome. Isso é realmente mais de um sistema de classificação então um cálculo, mas funciona como um encanto e dentro de alguns dias você poderia ver uma redução natural na quantidade de alimento que você come sem fome ou privação.
O que você quer fazer é criar uma escala simples de fome. Esta é uma escala com "0" em uma extremidade e "10" do outro. O "0" indica que você não está com fome em tudo, na verdade você está se sentindo recheado. O "10" indica que você está super com fome e precisa de algo agora!
O que você quer fazer é definir um temporizador para buzz em intervalos de duas horas durante o dia. Quando você ouve o zumbido simplesmente perguntar: "como a fome meu estômago sente?" Em seguida, atribua a sua fome um número. Você precisará fazer isso para um mínimo de 5 dias antes de começar a ver a correlação. Em torno de 4 ou 5 dias você começará a ver que você muitas vezes se "sente" como comer, mas você não está realmente com fome.
Esse conhecimento irá ajudá-lo a tomar melhores decisões sobre como muito para comer ou quando comer. Por exemplo, se você anda em um restaurante para o almoço e descobre que seu número de fome é apenas um 2, você pode escolher apenas ter uma bebida, ou ter algo leve, como uma salada. Você vai deixar o restaurante, sentindo-se agradavelmente completo, em vez de pelúcia.
Acho que de quantas calorias isso impedirá de comer! Simples e eficaz.
2. Use uma rolha. Nós muitas vezes são levados a comer muito por causa da situação que estamos. Por exemplo, você já foi ao cinema e pedi uma pipoca grande, só porque parece que a coisa certa a fazer? Nós todos associam pipoca com filmes, mas se você notar que seu número de fome é baixo, então você não poderá desfrutar de todas as calorias.
Isso é quando uma rolha pode vir a calhar. Você pode comer alguma pipoca e, em seguida, colocar uma rolha na boca. Isso é algo que muda o gosto que você tem em sua boca, tente uma hortelã da respiração forte ou um pedaço de goma. Isso lhe dá a oportunidade de mover-se longe de comer e dá o seu tempo de estômago para dizer a seu cérebro que sentir-se satisfeito. Isso funciona muito bem para evitar a sobremesa também!