Será que esta soa familiar? Tratava-se de mim! Gostaria de comer muito bem durante a semana, e então meu dia de "Enganar" de sexta-feira iria transformar em dias de sábado e domingo enganar também!
Você se esforça durante toda a semana para comer bem, talvez até mesmo bater o ginásio um par de vezes, mas depois que você deixa o trabalho na noite de sexta-feira, todas as apostas estão fora? Enquanto eu sou um grande crente que fins de semana devem ser um momento de relaxamento, rejuvenescimento e gastar tempo socializando, você tem que ter cuidado para não ir ao mar e anular todo seu trabalho duro durante a semana. Um fim de semana de excessos em un alimentos e facilmente pode desfazer a dieta saudável você manter durante a semana. E isso vai parar o seu progresso e mantê-lo de alcançar seus objetivos.
Em vez disso, Ver os seus fins de semana como uma chance de fazer as coisas que você gosta e passar a diversão, tempo de qualidade com sua família e amigos. "Fins de semana" não devem ser sinônimos de comida binging e comer un excessiva. Uma refeição enganar uma vez ou duas vezes por semana não deve ser problema, mas vai hog-wild para 2 ou 3 dias, vai completar destruir seus anteriores 4 ou 5 dias de bom esforço e comer. Na verdade, uma refeição de fraude 1 a 2 vezes por semana é realmente bom para você, se você fizer isso direito. Se você não permitir-se isso após dias e dias de comer limpo você vai tipo de mental, e, em seguida, você é muito mais provável ir caminho ao mar. E a grande coisa sobre esses "enganar" as refeições é que eles livrá-lo da culpa! Quando você comer refeições saudáveis de 4 a 6 por dia, 7 dias por semana, que acrescenta-se a um monte de refeições saudáveis. Assim 1 ou 2 refeições de "enganar" fora 28 ou 42 refeições saudáveis não é algo que você precisa para se sentir mal sobre ou se preocupe que ele vai sabotar seus esforços!
Aproveite sua semana ritmo mais lento, não pensar em trabalho e sair e ser ativo. E ser ativo não tem que significar gastar uma hora e meia no ginásio! Trabalho em seu quintal, ir para uma caminhada, brincar com seus filhos fora, jogar tênis com um amigo ou um ente querido, nadar com seus filhos. Se você gosta de cozinhar, fazer algumas de suas refeições para a próxima semana economizar tempo durante a semana movimentada! Manter seus fins de semana para você. Ler bons livros, assistir bons filmes, talvez com alguns pedaços de chocolate escuro.