"Existem mil hackers nas filiais do mal para aquele que é impressionante na raiz."
--Henry David Thoreau
Eu amo essa citação; ele realmente fala a natureza humana e equivocada como podemos estar em nossos esforços para resolver um problema. Muitas vezes com problemas de saúde estamos fazendo o que meu acupunturista chamadas "trabalhando muito mais a jusante do problema," significando que trabalhamos na tentativa de corrigir o resultado do desequilíbrio de saúde, e não o que causou isso. Para quem está tentando perder peso isso muitas vezes significa visão de peso como o problema um pouco do que o que realmente é, um sintoma de um problema.
As pessoas são geralmente acima do peso porque algo em sua vida emocional está fora de equilíbrio, e ele está levando-os a usar a comida como uma forma de lidar com seus sentimentos. Coisas como feridas de infância curados, necessidades emocionais e emoções enderço ou suprimidas podem causar-na tentar coisas esses sentimentos para baixo com a comida como uma forma de gerenciá-las. Geralmente isso acontece quando não temos o conhecimento ou ferramentas para lidar com nossas emoções de outra maneira.
Então, como você corrigir isso? Bem, a resposta a essa pergunta é um pouco mais difícil do que "comer mais vegetais e parar de comer açúcar." Enquanto isso pode ajudar, a resposta real é primeiro parar de fingir que você está comendo somente quando você está com fome. Parar de tentar dizer a mesmo, "Se eu poderia apenas ter mais auto-controle, então eu seria fina." Não se trata de autocontrole, é sobre autoconhecimento.
Comece por perceber quando você está comendo, não por fome mas por emoção. Aviso quando os sentimentos de tristeza, tédio ou solidão são o que está determinando que a viagem para o armário e começam a encontrar outras formas de lidar com esses sentimentos, que não envolve comida. Crie um plano de ação para quando esses sentimentos vêm sobre você para que você começar a tomar medidas reais para resolver essa questão subjacente ao invés de fazer coisas que apenas fará você gordura.
Sugiro curto e soluções a longo prazo. A curto prazo, coisas como:
-Indo para uma caminhada
-chamar um amigo
-passar alguns minutos com um livro inspirador
A melhor opção é carinhosamente, permitindo-se alguns minutos para sentir seus sentimentos de tristeza, solidão ou tédio sem julgamento e sem tentar empurrar os sentimentos de lado com a comida. Em pouco tempo eles vão passar e você vai se sentir melhor.
Se você tiver unhealed traumas do passado, a solução a longo prazo seria procurar a ajuda de um bom terapeuta, que pode ajudá-lo a trazer o fechamento aos fantasmas de seu passado.
A coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo é se tornar mais consciente dos sentimentos e emoções que levá-lo a comer e trabalhar em ajudar-se a lidar com as emoções de uma forma de afirmação da vida. Quando você fizer isso, você realmente é marcantes na raiz dos seus problemas.