Perda de Peso

Dica de perda de peso: como reduzir o aparecimento da celulite

Celulite:

Somos lembrados de sua existência todos os anos em época de biquíni, volta. Enquanto não há nenhuma cura para que a pele irregular que atormenta suas coxas, existem alguns passos que você pode tomar para tentar a fim de minimizar a sua aparência.

Então, o que é celulite?

Celulite ocorre quando depósitos de gordura se tornar alargados. Eles pressionarem contra seu tecido conjuntivo, que resulta em que aparência covinhas e esburacada.

Os cientistas não são totalmente certo o que ele faz, mas alguns dos fatores que são pensados para contribuir incluem:

• Genética

• Roupas apertadas que bloqueiam o fluxo de sangue

• Fumar

• Hormônios, como estrógeno

• Uma dieta rica em gordura, carboidratos e sódio e pobre em fibras

• Falta de exercício

Redução de celulite

Porque celulite é resultado de elementos estruturais sob a pele, não há nenhuma maneira de eliminá-lo completamente. Cremes, medicamentos e outros tratamentos não têm qualquer evidência científica para apoiar a sua eficácia. No entanto, existem várias mudanças de estilos de vida, você pode fazer que vão fazer a celulite menos óbvio.

Dieta:

A solução mais eficaz, deve mudar sua dieta. Celulite é alimentada pela gordura, de modo a perder peso e comer saudável irá minimizar a sua aparência. Comer bastante fibra de fontes saudáveis, como frutas e vegetais ajuda o seu corpo absorve menos calorias de gordura. Reduza o consumo de alimentos processados e açúcar e carboidratos como pão e massas, como eles são armazenados como gordura em seu corpo.

Cuidados com a pele:

Existem também alguns passos que você pode tomar para manter a pele saudável e firme. Quando sua pele começa a perder sua elasticidade, a celulite torna-se mais visível. Para uma pele firme, beber bastante água e evitar pesadas quantidades de substâncias como cafeína e álcool de desidratação. Também certifique-se de obter suficiente ácidos omega-3 fatty de peixes oleosos como o salmão, bem como de linhaça e nozes. Comer folhas verdes escuras, frutas cítricas, pepinos, pimentões e salsão promoverá também a produção de colágeno e elastina para ajudar sua pele a reter sua elasticidade.

Fitness:

Total perda de peso reduz celulite, como será a substituição de gordura com massa muscular magra. Incorpore cardio e musculação em sua rotina de exercícios. Cardio como correr ou andar de bicicleta irá adicionar ênfase extra para tonificar suas coxas e glúteos - duas das áreas em seu corpo onde a celulite tende a desenvolver. Agachamentos, lunges e outros exercícios de perna vão fortalecer as pernas e dar-lhes um olhar mais duro, mais enfraquecido.