Já estamos a meio caminho através de junho e muitos de nós são de sair em férias, nós estamos vendo os amigos e entes queridos em festas, reuniões, casamentos e outras celebrações. Eu sei que para mim, marcas do verão um tempo incrível estar perto com minha família e fazer coisas que nós não seríamos capazes de fazer o resto do ano. Espero que o mesmo vale para você; que você está se divertindo e tendo diversão e viver a vida ao máximo. Mas, há algo que eu deve compartilhar com você o que me entristece sobre verão... você sabia que a pessoa média ganha 8 quilos nas férias? É verdade. Assumir várias férias de Verão ou uma celebração de alguma sorte a cada fim de semana, e você pode olhar mais ganho de peso. Mas aqui está a coisa... Você não é apenas aquele. Isso acontece para muitos de nós. Muitas férias, muita comida boa, muito divertida leva ao ganho de peso, para muitos de nós.
Muitos de nós batemo-nos sobre ele, mas não deve. As coisas acontecem, mas você pode fazer uma de duas coisas. Estadia de 1) escolheu para fazer algo sobre isso ou 2) preso. Sei, que eu sei que às vezes, pode ser difícil entender que é possível perder peso (ou manter) durante o verão, mas é totalmente possível quando você decidir foco sobre estes 3 passos simples.
Fitness passo 1: Se você é novo para o exercício, comece devagar. Verão oferece muitas atividades ao ar livre grande do tipo que pode desfrutar: rolo de pé, caminhado, ciclismo, mistura e natação para citar alguns. Lembre-se de escolher algo que vai desafiar e, em seguida, o exercício consistente para 5-6 x / semana. Como acontece com qualquer coisa nova, ser paciente e continuar trabalhando, mesmo se você não está vendo os resultados imediatamente. Tudo leva tempo.
Passo 2 nutrição: Você é o que você come. É tão simples como isso. Eu não sei sobre você, mas quando eu comer mais saudável, sinto-me melhor. Não só me sinto melhor, mas eu não sou "lento", inchado e minha pele fica melhor, assim como eu sou capaz de manter a minha perda de peso de 20 libras. Há tanta informação lá fora, no mundo cibernético e na TV que pode ser confuso sobre o que ou como você comer assim fazer sua lição de casa.
Suporte do passo 3: Este é provavelmente meu favorito fora as três etapas simplesmente porque sem ele, não iria estar onde estou hoje. Aqui está o porquê: com o passo 1, você não vê resultados imediatamente e é fácil ficar frustrado e sair. Com o passo 2, pode ser difícil quando você sabe que você deve comer o que a apple, mas você está pensando sobre o sorvete que você comprou para as crianças. Com o passo 3, o suporte ou não tem pode fazer ou quebrar você. Com ele, você pode enfrentar seus medos e tem outros torcendo por você sem ele, torna-se muito fácil simplesmente aceitar seu ganho de peso de Verão como é e dar-. Fazer este ano após ano e você pode ver como é fácil de encontrar-se 20, 30, 50 ou mesmo 100 quilos de excesso de peso.
Em suma, se você está pronto para assumir o controle para trás neste verão, prepare-se e fazer algo sobre isso. Obter-se movendo-se com um programa de condicionamento físico, certifique-se de que a alimentação está no ponto e tem um sistema de apoio atrás de você todo o caminho.