Você está fazendo tudo, seguindo todos os conselhos bom lá fora. Você está comendo uma dieta equilibrada com todos os seus vegetais e grãos integrais; você come partes sensíveis; você se exercita muito. Então, o que dá? Por que não consigo chegar ao seu peso ideal? Há várias razões por que sua dieta não pode ser tão eficaz como você gostaria que fosse, e eles são coisas que nós muitas vezes nem sequer pensar em.
Você está colocando seu corpo em "modo de emergência"
John Douillard, PhD, autor de "A dieta de 3 temporada", fala sobre os efeitos surpreendentes do estresse sobre o corpo. Você está tentando conciliar tudo? Você está correndo ao redor todos os dias? Pare e considere seus níveis de stress. De acordo com Douillard, "Sob tensão, o corpo produz r... o hormônio chamado cortisol, que Aciona [] para despejar o açúcar armazenado do fígado e músculos na corrente sanguínea." Seu nível de insulina sobe, que impede você de queima de gordura e diz seu corpo para armazenar gordura para uso posterior. Assim abrande! Tome algum tempo para relaxar e desestressar. Existem algumas maneiras muito fácil, realmente eficazes para reduzir o seu estresse. Algumas ótimas maneiras de fazer isso estão respirando exercícios, ioga, passar o tempo num parque tranquilo ou tomar algum tempo para si mesmo. Reduzir o seu estresse não apenas, ajudá-lo em seus esforços da perda de peso, mas vai ajudá-lo a sentir mais versátil.
Esteróides & a carne que você come
Proteína não é a apenas acho que você está recebendo o formulário de sua carne. Há uma boa chance que você também está colocando todos os hormônios que o animal foi alimentado para ajudá-lo a crescer mais rapidamente em seu próprio corpo. Stephen Perrine obtém ao coração em seu livro a nova dieta americana: como segredo "Obesogens" estão fazendo-nos de gordura e o plano de 6 semanas que vai achatar a barriga para sempre! Em seu livro, ele diz que "o problema é que esses produtos químicos estão tendo o mesmo efeito em nós que eles estão tendo sobre os animais. Fat vacas, porcos de gorduras, gorduras gordura galinhas pessoas." Para certificar-se de que você não está consumindo esteróides, escolha sem hormonas carne e produtos lácteos livres de rBGH no supermercado. Alimentos que levam a "certificação USDA orgânico" rótulo não pode conter quaisquer hormônios artificiais. Se você está comprando de forma sustentável gerado alimentos sem o rótulo "orgânico", certifique-se de verificar com o agricultor para assegurar que sem hormônios adicionais foram administrados.
Produtos orgânicos vai um longo caminho
Muito como carne orgânica, produtos orgânicos podem fazer um mundo de diferença para a sua dieta. Produtos orgânicos podem ser mais caros, mas vale a pena. Na verdade não-orgânicos, maçãs, frutas, alface etc pode realmente fazer você ganhar peso. Muitos dos pesticidas utilizadas em nossos produtos podem escoar sua maneira em nossos corpos e causar estragos em nossos genes e hormônios. Isso pode levar a um metabolismo mais lento, a incapacidade de construir e manter o músculo e uma maior capacidade para criar novas células de gordura, de acordo com Perrine. Se vai toda a maneira orgânica é muito no seu bolso, pelo menos comprar versões orgânicos do que tem sido chamado o Dirty Dozen: os produtos que tem altos níveis de pesticidas. Estas são pêssegos, maçãs, pimentão doce, aipo, nectarinas, morangos, cerejas, peras, uvas, espinafre, alface e batatas.
Em qualquer dieta, é importante lembrar que a perda de peso é um processo. Fazer pequenas alterações em sua dieta e estilo de vida ao longo do tempo vai fazer a diferença. Essas algumas sugestões a seguir deve ajudá-lo em sua missão e atingir seu peso ideal!