Se você já esteve em uma dieta, antes, então você entenderia que, apesar de ser provavelmente a parte mais importante da equação, sem combiná-lo com exercícios para perda de peso, as chances de sucesso são muito mais magros, desculpem o trocadilho. Humor à parte, manter que um peso saudável é importante para a boa saúde, como quase todos entendem os negativos associados com excesso de peso como pressão de sangue mais alta além de aumento das chances de um ataque cardíaco e o potencial de desenvolver diabetes tipo 2. Há também o efeito sutil sobre as articulações que levar a dores crônicas, que você gostaria de que nunca ter obesidade de longo prazo. Às vezes, porém, as razões para perder peso é simplesmente olhar e sentir grande enquanto caminhava ao longo da praia em seu favorito natação engrenagem. Seja qual for o motivo, obter e manter-se apto são bom para você.
Nos parágrafos a seguir, discutiremos alguns exercícios para perda de peso eficaz que não ocupam muito tempo, com alguns sendo divertido para arrancar!
Incorporar algum treinamento de peso
Através da construção de sua massa muscular, você efetivamente vai queimar mais calorias porque os músculos precisam de mais energia para sustentar o seu desenvolvimento. Pode parecer um contra-senso uma vez que os músculos são muito mais densos do que a gordura, então em primeiro lugar você vai se sentir como você está ganhando peso, mas eventualmente, os músculos exigirá mais nutrientes e seu metabolismo vai acelerar para corresponder a essa demanda. A vantagem é que mesmo quando você não está trabalhando, o corpo ser terá um repouso metabólico maior taxa que ajuda na sua perda de peso. As mulheres são avessos ao primeiro a musculação por causa do medo de overdeveloping seus músculos, mas depois de alguma educação, perceber as chances disso acontecer é altamente improvável devido à presença de testosterona em mulheres naturalmente inferior.
Treinamento de alta intensidade
Bicicletas estacionárias, instrutores elípticos e escadas alpinistas ajudam a desenvolver resistência cardiovascular, mas a duração de tempo que leva para executar estes exercícios para perda de peso são por vezes um pouco mais do que o tolerável, especialmente para executivos ocupados em movimento. Ao participar em atividades como kickboxing, pode-se ter o benefício do treinamento de força combinado com um treino de cardio incrível, em um curto período de tempo. Este tipo de exercício também tem o benefício de lado de aliviando o esforço por causa do esforço necessário para bater o saco de pancadas corretamente.
Como se pode ver, treinamento de força/peso de mistura com alta intensidade é a melhor maneira de perder peso rapidamente, especialmente se combinado com uma dieta saudável. Experimente hoje e divirta-se enquanto você está nisso.