É muito simples de um guia através da multiplicidade de escolhas alimentares presentes na nossa dieta moderna. Por exemplo, se você só focar a equação de calorias quando tentar perder peso, você pode acabar comendo uma fatia de bolo de mousse de chocolate e a manteiga de amendoim e sanduíche de geléia antes de chamar-lhe um dia. Você pode ter encontrado sua cota de calorias, mas o açúcar no sangue vai spike e acidente e seu corpo vão ser fome de nutrientes essenciais necessários para o bom funcionamento de célula. Você vai acabar com nenhuma energia, um sentimento bruto e, provavelmente, uma dor de cabeça.
Sentindo-se miserável e com nenhuma energia não são nenhuma maneira de perder peso. Melhor dieta sabedoria deve centrar-se fortemente a qualidade e a vitamina a densidade do alimento que você come. Não só isso irá ajudá-lo em seu caminho para perda de peso, você vai ficar doente menos, têm níveis de energia mais estáveis e maiores e realmente apreciar a comida na frente de você. Isso soa muito bem, não é mesmo?
Alimentos para focalizar
Vegetais não podem ser suficientemente enfatizada. Grossos, folhas verdes são especialmente bons. Estes alimentos incluem couve, acelga e espinafre. Não só fazem eles se misturam fabulosamente em ensopados e frituras, são chock cheio de nutrientes e são realmente muito enchimento.
As porcas são um dos alimentos mais saudáveis lanche nos planetas. Comer um punhado ou dois por dia é suficiente para reduzir o risco de câncer. Eles também são cheios de saudáveis, proteínas e gorduras que precisam desesperadamente de suas células para manter seu corpo funcionando em sua melhor forma. As porcas podem ser comidas como um snack ou cozinhadas em refeições em uma infinidade de formas saborosas.
Cozinhar com abundância de especiarias também é uma ótima maneira de comer bem, enquanto você perde peso. Comida picante é frequentemente mais satisfatória. Alho, gengibre, curry, pimenta caiena, erva-doce e mostarda são todos excelentes especiarias para trabalhar com. Especiarias são uma ótima maneira de adicionar vitaminas essenciais para a sua refeição, como fazer para uma experiência mais agradável de comer.
Se você sente mais cheio mais rápido com especiarias e ingredientes saudáveis porque são chock cheio de nutrientes que seu corpo precisa obter através dos alimentos. Quando seu corpo sabe que está recebendo os nutrientes que ele precisa e não apenas as calorias, ele sinaliza para você que você esteja satisfeito e não precisa comer mais.
Comer mais devagar
Quando você come para perder peso ou apenas come para se sentir saudável e surpreendente, é importante concentrar-se sobre a experiência de comer. Dieta deve ser mais do que apenas tentar espremer prazeres culpados em sua cota de calorias.
Aproveite o tempo para explorar a cozinha com ingredientes saudáveis, de qualidade. Aprenda a cozinhar. Saiba como usar especiarias. Quando você se sentar, aprecie os sabores ricos em cada mordida e imagens como esses nutrientes irão energizar e alimentar o seu corpo.
A chave é não apenas a comer menos alimentos gordurosos, ricos em carboidratos-simples, mas para substituí-lo com nutrientes, saudáveis refeições ricas. Quando você está acostumado ao prazer de comer diretamente relacionado com a incrível sensação de açúcar-spike, ele pode ser um pouco difícil transição e sentir-se satisfeito com a sua experiência de comer saudável. No entanto, logo você vai notar que você se sentir mais enérgico e mais saudável em geral. Comer alimentos saudáveis será prazeroso e preferível a comer junk food.