Se você é uma mulher mais de 50 anos você pode estar encontrando perda de peso desafiador. Se você também trabalha fora do lar, então sua programação ocupada pode ser empurrando alimentação saudável e exercício para baixo em sua lista de prioridades. Não se preocupe, este artigo compartilha alguns rápidas queima de gordura truques você pode incorporar em sua programação que não requerem tempo extra.
Mulheres acima de 50 experimentam uma mudança nas hormonas. Esta mudança provoca uma mudança na forma como o corpo estabelece gordura, tornando mais fácil para o seu corpo armazenar gordura em sua barriga. Isso pode ser um desafio frustrante para uma mulher que exige uma mudança em como você vai comendo e se exercitando.
A primeira coisa que uma mulher pode fazer para queimar mais calorias durante o dia é reduzir sua ingestão de carboidratos. Isso não tem que ser uma mudança drástica, mas ele vai ajudar seu corpo a queimar mais gordura e armazenar menos em sua barriga.
Conforme você envelhece o seu corpo é mais susceptível de converter carboidratos em gordura, em vez de queimá-los para a energia. Obedecendo esta mudança no corpo você pode acelerar queima de gordura, reduzindo a ingestão de carboidratos por 200 a 300 calorias por dia e substituir essas calorias por proteína.
Enquanto carboidratos são fáceis para o seu corpo a converter a gordura, proteínas não são. O trabalho adicional, que seu corpo deve percorrer para processar a proteína dá seu metabolismo um impulso diário. Tente ter e ovo ou queijo cottage no café da manhã, em vez de brinde e você vai salvar-se 100 calorias de carboidratos.
Outro rápido queimador de gordura para mulheres com mais de 50 é se concentrar em alimentos "um ingrediente". Um ingrediente alimentos são os alimentos que não são combinados com outros ingredientes ou processados. Isto incluiria todo pedaços de frutas, peitos de frango, peixe, batata doce, legumes e assim por diante.
Alimentos processados adicionar ingredientes que podem parar o seu corpo de queimar gordura. Se você está comendo um monte de alimentos industrializados que vêm em uma caixa ou pronto-a-comer, então você está tornando difícil para o seu corpo a queimar gordura.
Mais uma forma simples de queimar mais gordura durante seu dia atarefado é comer alimentos ricos em fibras com qualquer hidrato de carbono. Carboidratos, especialmente aqueles que são açúcares simples causam um aumento nos níveis de insulina. Quando a insulina está alta seu corpo desliga a queima de gordura e acha mais fácil estabelecer em gordura, especialmente em seu abdômen.
Comer alimentos ricos em fibras com carboidratos retarda a liberação de insulina, permitindo que seu corpo a permanecer na zona de queima de gordura. Isso é simples de fazer e pode ser tão fácil como tendo uma salada de tamanho médio com almoço e jantar.