Assim, você fez a decisão de exercício regularmente. Há algumas coisas que você precisa considerar antes de começar a sua rotina...
#1. -Tempo e freqüência.
Quanto tempo será a suas sessões de treino? Quantas vezes você vai ser o treinamento? Se você deseja obter resultados a longo prazo você precisa ser constante, e você tem que projetar um programa de treino que irá ajudá-lo a aumentar a sua consistência. Assim, longos treinos não são uma alternativa viável.
Pesquisa demonstra que sessões de treino de alta intensidade curta, realizadas todos os dias, ajudam as pessoas a alcançar melhores resultados. E duram por toda a vida. Se você tem 5 a 10 minutos por dia você pode entrar em forma muito rápida.
#2. -Você não precisa de equipamento especial
Vivemos na era de infomerciais, e eles têm lavado nosso cérebro nos fazer acreditar que nós só pode treinar com equipamentos caros.
Você não precisa de máquinas para treino. Na verdade, muitas vezes usando equipamento de treinamento podem ser contraproducentes. A única parte de equipamento que eu uso para treino é uma toalha de treinamento.
Não precisa de equipamento ou um monte de espaço para treinar. Então, eu sou capaz de treino, mesmo quando estou na estrada.
#3. -Você está diminuindo ou aumentando o seu metabolismo.
Existem dois tipos de rotinas de cardio. Uma ajuda a construir massa muscular e assim aumenta o seu metabolismo. O segundo faz você perder massa muscular e consequentemente reduz o seu metabolismo.
É uma coisa muito importante que você deve considerar quando se inicia uma rotina de cardio, "será esta rotina aumentar ou diminuir o meu metabolismo?"
Longas horas de cardio de baixa intensidade diminuirá a capacidade do corpo para queimar calorias. Por outro lado, sessões de alta intensidade curtos fará seu corpo queimar gordura mesmo enquanto você dorme.
Que tipo de corpo você prefere desenvolver? O forte Tom figura que velocistas de corrida, como Usain Bolt têm, ou o físico muscular menos magro que corredores de maratona.
Para mim é e fácil decisão menos ginásio, melhor resultados.
Estas são apenas algumas dicas para você começar. Lembre-se, temos de encontrar uma rotina fitness simples mas eficaz que podemos incorporar em nossa programação todos os dias, assim podemos alcançar resultados que vão durar para o resto da nossa vida.
Eu perdi 20 quilos de peso, 10 deles em um mês. So sei que esse material trabalha. Você precisa se lembrar que na área de fitness, simples funciona, complicado falhar. O problema com a maioria dos programas de fitness é que eles over-complicate coisas simples. É por isso que a maioria das pessoas perdem a motivação e sair.