A busca pela perda de peso tem levado muitos a recorrer a alternativas insalubres como pílulas, a cirurgia e a fome. Embora, por vezes, estes funcionam, eles estragar o sistema imunológico do corpo. E finalmente, o peso perdido volta mais rápido do que se pode imaginar.
Perder peso é um jogo de mente
Se você quer perder peso, você tem que vestir o papel de um pensador. Perder peso não é apenas sobre malhando na Academia, seguindo uma dieta equilibrada, ou fome-assim você não comer os alimentos' pecado'. É uma abordagem científica que deve ajudá-lo a entender seu corpo e elaborar o plano correto, personalizado que funciona para você.
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Vamos Fale sobre 'reais' maneiras de perder peso de forma eficaz. E esses métodos vão machucar seu corpo nem seu bolso.
Leia o seu corpo
Antes de você mesmo estabelecidos em um plano de treino e dieta para perder peso, você deve compreender sua genética. Por exemplo, não faz sentido para uma pessoa com dor no joelho persistente para correr ou correr durante horas. Não é?
Perda de peso não é um caso durante a noite. Ao longo do tempo, você vai experimentar com diferentes exercícios e planos de dieta. Aceitar o que funciona para você e descartar o que não não.
Não comparar
"ABC método funcionou no meu amigo; por que ele não funciona para mim?" Essa abordagem irá levá-lo em lugar nenhum. Duas pessoas que mantiveram a mesma dieta, seguindo a mesma rotina de treino e dormir durante as mesmas horas, ainda trará resultados diferentes.
Sobrecarga progressiva
Este é o princípio de longe o mais eficaz para perder peso. O que significa é que você gradualmente construir a resistência para executar mais repetições de um exercício, ou gastar mais tempo trabalhando. Por exemplo, você pode começar com caminhada de 20 minutos para 2 dias, depois de 30 minutos por 2 dias, depois de 40 minutos e assim por diante. Como alternativa, você pode aumentar a intensidade (mantendo a duração mesmo).
Desta forma, seu corpo ficará sempre 'chocado', evitando assim a 'planalto'.
Motivação
Enquanto ele pode som repetitiva e chata, 'motivação' segurar um papel importante na consecução de seus objetivos. Se você não ficar motivado, gradualmente perderá força. Uma maneira de mantê-lo ir é para ouvir música durante o exercício. Durante toda a duração do seu programa de perda de peso, você pode assistir vídeos de pessoas que trabalharam muito para mudar seus físicos.
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Existem várias maneiras de mais para perder peso. Vamos discutir mais sobre exercícios de perda de peso, dieta planos, contador de calorias e outros temas nos próximos artigos.