O conceito de perder peso é simples: queimar mais calorias e consumir menos calorias. A desvantagem é que os planos de perda de peso mais rápidos e dietas são complexas a seguir, assim confundir o usuário. Aqui estão 5 maneiras simples para você perder peso.
Se seu objetivo é a verter algumas libras, não altere seu comer e exercitar hábitos completamente. É melhor resolver as coisas simples que você pode realizar diariamente, enquanto ao lado de seguir as regras gerais de perda de peso (comer mais vegetais e menos gordura; treino mais). Bem feito, com os números de escala ponto direito.
Comer gordura liberando alimentos
Gordura liberando alimentos irá ajudá-lo a se sentir mais completo, assim, reduzir o apetite. Desta forma, você não vai entrar em alimentos ricos em calorias. Alguma da gordura liberando alimentos incluem mel, ovos, camarão e chocolate escuro mesmo. Um ovo cozido contém apenas 64 calorias que liberam a gordura. Da mesma forma, um onça quadrado escuro chocolate tem 167 calorias. Comer essas gordura liberando alimentos eventualmente irá ajudá-lo a perder peso.
Use alimentos de alto teor calórico como coberturas
Não dispenso completamente alimentos de alto teor calórico. Uma boa idéia incluir ainda alto teor calórico de alimentos em sua dieta de perda de peso é adicionar uma colher de sorvete em uma tigela de frutas frescas, como maçã e laranjas. Outro exemplo é adicionar fichas sobre salsa fresca. Se você gosta de queijo, você pode adicionar um pouco de queijo para uma tigela de salada.
Beber o seu caminho para perda de peso
Sempre que sentir sede, beba um copo de água em vez de refrigerante ou bebidas gaseificadas. Bebidas açucaradas não enchem o estômago. Em vez disso, eles fazem você almeja mais. Por outro lado, a água, é o único zero calorias de bebida. Objectivo 8-10 copos de água. Água irá liberar toxinas e mantê-lo hidratado.
Manter um Log de tudo o que você come
Pode parecer bobagem, mas escrever cada pedaço único que você comer irá ajudá-lo a perder peso de forma eficaz. Como? Quando você manter um diário alimentar, você eventualmente vai estar comendo comida de 15%.
Investir em um pedômetro
Um pedômetro permite medir os passos que você toma. Você pode grampear um hodômetro ao seu cinto e gradualmente adicione mais passos dia após dia. Isso é chamado de sobrecarga progressiva. Ele vai te ajudar quebrar platôs. Nunca deixe o Pedômetro em casa quando você está andando, jogging ou execução.
Essas idéias irão ajudá-lo a perder peso rápido sem fome. Quebre seus objetivos de longo prazo em metas de curto prazo. Isto lhe dará um sentimento de realização.