Então, você quer usar cardio para perder peso que extra. Eu não o culpo; cardio é uma ferramenta eficaz que ajudará você a entrar em forma rápida. Mas só se você fizer isso direito. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a escolher a rotina certa...
#1. -Uma bom cardio rotina tem que ser curto e fácil.
A principal razão que as pessoas não conseguem perder peso é porque eles over-complicate coisas.
Você só será capaz de ter êxito se a sua rotina de treino é curta, então você pode treinar regularmente e fácil, assim seu nível de condicionamento físico atual não será um problema.
Você não precisa de treinar como Michael Phelps, para obter resultados surpreendentes. Você pode usar uma rotina cardio de alta intensidade para treinar de 5 a 10 minutos, todos os dias e ainda alcançar seus objetivos.
#2. -Você precisa ver resultados rápidos.
Se sua rotina de treino é eficaz, você deve obter resultados muito rápidos. Não estou dizendo que uma rotina eficaz irá ajudá-lo a perder 20 quilos durante a noite, isso é impossível. Mas, se você quiser ficar motivado, você deve obter melhorias rapidamente visíveis.
A maioria dos rapazes começar muito motivado, mas depois de uma semana ou duas, quando eles não podem perceber qualquer avanço, eles desistem. Todo o sucesso, mesmo se ele é pequeno, irá levá-lo um passo mais perto de seu objetivo.
#3. -Resultados tempo de vida.
Muitos caras cair em um ciclo perverso. Eles ganham peso e começam a trabalhar. Quando atingir sua meta que eles desistem e ganhar todo o peso de volta. Lembre-se, nós queremos perder essa carga extra para sempre.
Um programa de fitness boa deve ser parte de seu estilo de vida, para sempre. Tem que ser fácil e simples para ajudar você a atingir a consistência.
#4. -Uma bom cardio rotina deve aumentar o seu metabolismo.
Seu metabolismo é a quantidade de calorias que seu corpo queima apenas para mantê-lo ir. A maioria dos rapazes não sabem disso, mas a quantidade de calorias que você queima através do seu metabolismo é mais importante do que a quantidade que você queima suas sessões de treino.
Quando você executar cardio de baixa intensidade você perder massa muscular, e que reduz o seu metabolismo. Por outro lado rotinas curtas cardio de alta intensidade irão ajudá-lo a construir massa muscular, e como resultado, seu metabolismo vai aumentar.
Eu tenho que confessar, eu sou um preguiçoso over-eater. Apesar de que eu era capaz de perder 20 quilos de excesso de peso, 10 deles em um mês. Apenas mantendo as coisas simples.
Coisas simples de trabalhar, e eles são capazes de resistir ao teste do tempo.