Manutenção de um peso perda/alimentação saudável plano leva a disciplina, estratégia e motivação contínua. Isso é verdadeiro quando seus objetivos parecem distantes e seu entusiasmo começa a vacilar.
Mudar seus hábitos de comer e de exercício não vem facilmente; Portanto, é muito fácil de se convencer de que não vale a pena e rapidamente voltar a seus velhos hábitos. Pensamento negativo pode ser seu pior inimigo.
Em última análise, para seu sucesso, sua motivação deve vir de dentro.
Durante seu programa
Uma vez que você começa seu programa continuar a fazê-lo. Dê uma chance para trabalhar.
Ação continuada é o único fator que trará sucesso. Fazê-lo até que se torne um hábito.
Sabe qual é o seu objetivo e que seu deseja alcançar. Escreva seu objetivo principal, bem como pequenas metas que vão ajudar você alcançar seu objetivo principal. Dizer às pessoas sobre seus objetivos. Isso vai fazer você responsável e mais propensos a manter seu peso perda/alimentação saudável plano.
Motivação é a chave para o sucesso a longo prazo. Ele deve vir de dentro. Ser seu próprio líder de alegria.
Documente seu progresso ao longo do caminho, assim você pode usar essas informações para ajudá-lo a fazer ajustes e melhorias, se você precisar mais tarde em seu programa.
Continue, não desista. Obter os resultados desejados. Eles vêm apenas com ações.
Use música durante seu regime de exercícios para levantar o seu espírito, aumentar a sua respiração e freqüência cardíaca para obter uma sessão de treino mais produtiva.
Quando você encontrar o conjunto de costas, lidar com eles rapidamente e decisivamente e continuar com seu plano. Pegar-se e continuar.
Use o apoio de seu médico, amigos e familiares se você quiser ter sucesso.
Tente elaborar um cronograma e fazer o que você precisa fazer ao mesmo tempo todos os dias. Isto é como você desenvolver hábitos.
Conhece seu corpo e onde você quer perder peso, para que o seu peso perda/alimentação saudável programa aborda essas áreas.
Tenha um dia de fraude. Um dia por semana comer uma refeição ou um lanche à sua escolha; em seguida, continue com seu plano. Isso vai ajudar a liberar algum stress de estar em um programa. Isso irá ajudá-lo a manter seu plano e aumentar suas chances de atingir seu objetivo.
Beba um copo de água antes de cada refeição. Quando você come sua refeição, haverá algo no estômago com sem calorias adicionados. Assim, você vai comer menos e ser capaz de economizar nas calorias.
Planejar e preparar as refeições e lanches com antecedência. Isso vai ajudar a criar uma fórmula para uma bem sucedida do peso perda/alimentação saudável plano. Quando você está preparado, evitará ânsias e comer desnecessários.
Estar atento quando come fora. Planeje o que você quer comer uma cabeça de e baseie a sua escolha. Isto impede a exagerar sua ordem e ajudá-lo a evitar tentações durante a hora do jantar.
Se você sair de pista para imprevistos, não entre em pânico. Voltar à pista o mais rapidamente possível e continuar com seu plano.
Sei que as pessoas podem ter sentimentos mistos sobre seu peso perda/alimentação saudável plano. Eles podem ser irritado e com ciúmes de seu sucesso. Você pode ter que colocar alguma distância entre você e as pessoas que são contra produtivo para seu progresso. No entanto, algumas pessoas querem que você para ter sucesso e vai ser feliz com seu progresso.
Espere a sabotagem de perda de peso. Perda de peso pode desencadear respostas inúteis em algumas pessoas. Faltam como as coisas costumavam ser, assim eles podem tentar incentivá-lo a fazer coisas que vão atrapalhar o seu progresso.
Esteja ciente de alimentos que causam inchaço e gás. Eles podem ser saudáveis, mas eles podem impedi-lo de perder peso. Portanto, talvez você precise remover os alimentos de sua dieta, se você está tendo reações ruins quando você comê-los.
Celebre suas pequenas vitórias a caminho de sua meta de comer saudável e de perda de peso final. Comemore com itens não alimentares. Trate-se bem e você vai se sentir melhor sobre si mesmo. Portanto, você vai querer olhar o seu melhor e proteger a sua saúde.