Antes de começar a dieta e exercício que você precisa debater e planejar seu plano de ação. Primeiro você precisa decidir seus objetivos a curto prazo, bem como seus objetivos a longo prazo. Você precisa decidir se você estiver olhando para perder peso ou se você estiver olhando para aumentar acima e entrar em forma. Ou talvez você gostaria de ter uma abordagem híbrida mais e ficar em forma e magra muscular. Estas são coisas importantes para pensar antes de saltar para qualquer dieta ou exercício de rotina.
Uma vez que você sabe exatamente o que você está procurando você precisa para começar a tomar passos lentos. Se você pular muito rapidamente, você pode ter uma chance maior de sair cedo. Você também precisa se lembrar de começar lentamente a dieta em vez de parar todos os seus alimentos favoritos de uma só vez. Então agora que você tem seu plano que você precisa iniciar a contagem a sua ingestão de calorias. Se precisar de mais informações sobre a ingestão de calorias, dê uma olhada, online ou através de sua loja de aplicativos móveis. Eu uso o meu app móvel celular para a ingestão de calorias, por isso estou sempre atualizado sobre o que eu estou colocando no meu corpo. Pode parecer um monte de trabalho, mas uma vez que você iniciar, tornando-se uma rotina, ele vai muito mais suave.
Precisamos discutir nosso próximo ponto de interesse. Dieta. Esta palavra de quatro letras assusta muita gente, mas não tem que se você entender como funciona o seu corpo. Lembre-se de que você não precisa parar de comer sua comida favorita imediatamente. Se você come em pequenas porções e lentamente cortar sua ingestão de alimentos gordurosos, você vai fazer maravilhas em seu corpo e você não vai desistir tão rapidamente. Uma grande razão, a maioria das pessoas falham dietas é porque que o oprimem-se com as demais tarefas ao mesmo tempo sem entrar lentamente na dieta. Se você perceber que você não pode parar de comer lanches, tente substituir seus lanches para um lanche saudável como cenouras ou legumes. Em vez de comer batata frita, tente chips de trigo de baixo teor de gordura ou uma alternativa.
Algumas idéias para ajudá-lo a perder peso:
Fazer menus para si mesmo antes do tempo para que você saiba o que você vai comer.
Siga as regras básicas de comer, como o pequeno-almoço, almoço, jantar.
Beba tanta água quanto possível.
Se você seguir esses três passos acima também cortará seu peso. Uma outra boa idéia é tentar uma dieta low carb. Apenas certifique-se que se você decidir trabalhar para fora, você ainda incluir bastante carboidratos.