Quero perder gordura da barriga? Então você não deve comprar em golpes de TV tarde da noite.
Eu estava assistindo TV, tarde na noite passada, e um desses anúncios de equipamento de treino veio.
Você sabe o tipo. Eles têm o modelo de fitness, falando a respeito de como eles conseguiram perder 100 libras por apenas fazer este exercício simples para 5 minutos por dia.
Um presente especial, falou sobre a gordura da barriga, e como você pode direcionar a gordura da barriga e basicamente eliminá-lo em 5 minutos por dia durante um mês.
Imediatamente, uma alerta de scam saiu no meu cérebro.
Afinal, é amplamente aceito que a redução do ponto é um mito, que é impossível qualquer área do corpo para perda de peso-alvo.
Ainda há alguns peritos que reivindicam redução spot é legítimo, mas a grande maioria não concorda.
Mas então eu pensei sobre isso e fiz uma pequena pesquisa.
Independentemente de quem está certo, é, definitivamente, etapas que você pode tomar para limitar o ganho de gordura ao redor da área da barriga, enquanto ao mesmo tempo perder gordura mais.
Então, aqui estão minhas 5 dicas para manter a gordura da barriga fora.
1. Chill out. Estudos recentes têm mostrado que o estresse leva a gordura da barriga. Claro, isso não é causado pelo esforço próprio, mas pelo cortisol liberado devido o stress. Uma ótima maneira de reduzir o stress, que também passa a ser a minha dica número 2, é para dormir mais.
2. Dormir mais. A pesquisa sugere que a falta de sono leva a ganho de peso, aumento junk food ânsias, depressão e stress. Então por dormir por algumas horas extras, você obter todos esses benefícios e perde gordura da barriga e mantê-lo de volta.
3. Beba mais água. Eu já disse isso algumas vezes, mas beber mais água é super importante para perda de peso. Ele estimula o metabolismo, reduz a fome e elimina as toxinas e resíduos. 8 copos por dia é um bom alvo.
4. Limitar ou eliminar o açúcar. Quando você come muito açúcar, ele fica armazenado como gordura. Não só que, o excesso de açúcar também pode levar a diabetes e outros problemas de saúde.
5. Exercício. Curtas rajadas de cardio, ou HIIT, fazer maravilhas para perda de gordura. Aumento de dias do metabolismo após o exercício significa que você vai ser derramando os quilos bem após o treino.
Essas são apenas algumas dicas que você pode aplicar imediatamente e começar a ver resultados.