Perda de Peso

Eliminação de gordura barriga

Quero perder gordura da barriga? Então você não deve comprar em golpes de TV tarde da noite.

Eu estava assistindo TV, tarde na noite passada, e um desses anúncios de equipamento de treino veio.

Você sabe o tipo. Eles têm o modelo de fitness, falando a respeito de como eles conseguiram perder 100 libras por apenas fazer este exercício simples para 5 minutos por dia.

Um presente especial, falou sobre a gordura da barriga, e como você pode direcionar a gordura da barriga e basicamente eliminá-lo em 5 minutos por dia durante um mês.

Imediatamente, uma alerta de scam saiu no meu cérebro.

Afinal, é amplamente aceito que a redução do ponto é um mito, que é impossível qualquer área do corpo para perda de peso-alvo.

Ainda há alguns peritos que reivindicam redução spot é legítimo, mas a grande maioria não concorda.

Mas então eu pensei sobre isso e fiz uma pequena pesquisa.

Independentemente de quem está certo, é, definitivamente, etapas que você pode tomar para limitar o ganho de gordura ao redor da área da barriga, enquanto ao mesmo tempo perder gordura mais.

Então, aqui estão minhas 5 dicas para manter a gordura da barriga fora.

1. Chill out. Estudos recentes têm mostrado que o estresse leva a gordura da barriga. Claro, isso não é causado pelo esforço próprio, mas pelo cortisol liberado devido o stress. Uma ótima maneira de reduzir o stress, que também passa a ser a minha dica número 2, é para dormir mais.

2. Dormir mais. A pesquisa sugere que a falta de sono leva a ganho de peso, aumento junk food ânsias, depressão e stress. Então por dormir por algumas horas extras, você obter todos esses benefícios e perde gordura da barriga e mantê-lo de volta.

3. Beba mais água. Eu já disse isso algumas vezes, mas beber mais água é super importante para perda de peso. Ele estimula o metabolismo, reduz a fome e elimina as toxinas e resíduos. 8 copos por dia é um bom alvo.

4. Limitar ou eliminar o açúcar. Quando você come muito açúcar, ele fica armazenado como gordura. Não só que, o excesso de açúcar também pode levar a diabetes e outros problemas de saúde.

5. Exercício. Curtas rajadas de cardio, ou HIIT, fazer maravilhas para perda de gordura. Aumento de dias do metabolismo após o exercício significa que você vai ser derramando os quilos bem após o treino.

Essas são apenas algumas dicas que você pode aplicar imediatamente e começar a ver resultados.