"mini-8000 crunches!!! Caramba!!! Eu só posso imaginar o que ia fazer... hospital visitar talvez???"
Bem eu vou te dizer o que ele faz. Ela desperta os músculos esperaríamos em seu estômago. Faz sua cintura menor. Ele ainda vai fazer que 6-pacote começam a tomar forma. E.... você sabe o que é ainda melhor? É fácil.
"Como poderia ser fácil... Quero dizer 8000 flexões? O que é fácil sobre isso?"
Eu disse... mini-crunches. E o que é um mini-crunch? Também é onde você coloca plano de costas na frente da TV. Você elaborar seus joelhos para que seus pés no chão. Você colocou as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos para apoiar a sua cabeça... então você levanta sua cabeça cerca de 2 centímetros do chão.
Para um pouco mais intensidade... você coloque as mãos sobre seu peito e levantar a cabeça do chão, com cerca de 1 polegada.
Pessoalmente... Eu faço 10 com minhas mãos no meu peito... seguido por 20 com minhas mãos por trás da minha cabeça... então 10 mais com as mãos no peito... e finalmente 10 mais com as mãos atrás da cabeça. Que é um conjunto de 50. Eu nunca estou levantando minha cabeça mais de 2 centímetros do chão. No final de 50 eu parar e marcá-lo em uma folha de papel em meu notebook. Você sabe, 4 linhas verticais pouco com uma linha diagonal que atravessa-lo - para indicar 5. Cada linha representa 10 repetições. Em seguida, faço apenas 10 jogos. (Ele totaliza 500 repetições).
Agora, você pode pensar que isso é difícil. Mas vá devagar e você não tem que começar com 500. Comece com 100. Eu acho que você ficará surpreso em quão rápido isso realmente vai. E, quanto mais vezes que você fizer, mais fácil fica. Eu faço 500 de a maioria todas as manhãs. Eu fiz 1000 por um tempo, mas que na verdade teve muito tempo e tenho realmente chato. 500 faz o truque, e leva apenas cerca de 10 minutos, incluindo o descanso entre as séries enquanto você marca o seu progresso em seu notebook. Acho que o resto pouco é bom. Quebra a monotonia e mantem-no fresco.
Agora você pode dizer... "Isso é muito fácil. Ele não poderia estar fazendo alguma coisa vale a pena." Ou melhor, ou melhor, ou melhor meu amigo... ele está funcionando muito bem. E a TV ajuda porque você não se sentir como você está completamente sozinho em uma cela.
Fazer a pergunta no início... "O que faço 8000 mini-crunches?" A resposta é, eles começam a mudar a maneira como você olha... para melhor. E quanto tempo leva para fazer mini-8000 crunches? Se acontecer de você fazer 500 por dia leva apenas 16 dias... pouco mais de 2 semanas. Eu realmente faço cerca de 3 três dias, em seguida, passar um dia. Qual é a pressa? Ele está trabalhando mesmo em dias quando você pular.
Este é um excelente exemplo de como pequenas quantidades de exercício fácil fazer uma enorme diferença na maneira você olha e sente.