Você já tentou de tudo, mas infelizmente, falha sempre. Eu sei que o sentimento; Eu estive lá. Mas não se preocupe, eu tenho boas notícias para você; existe uma maneira rápida e fácil para entrar em forma. Vou compartilhar com você os princípios que eu usei para perder 20 quilos...
#1. -Alta intensidade cardio
Esta é uma ótima alternativa para pessoas obesas por várias razões. Primeiro, você só precisa treinar de 5 a 10 minutos cada dia para alcançar resultados surpreendentes. Você não precisa ir para a Academia ou comprar qualquer tipo de equipamento caro. E, finalmente, pessoas de todos os níveis de aptidão podem praticar cardio de alta intensidade, por isso mesmo que você se cansa facilmente você pode se beneficiar deste tipo de treino.
A beleza de cardio de alta intensidade é que ele vai te ajudar a aumentar o seu metabolismo. Assim, você vai queimar calorias dia inteiro, não apenas quando você está treinamento.
#2. -Água fria
Hoje em dia as pessoas pagam, um monte de dinheiro, para obter os chuveiros de água fria em spas, e há uma boa razão para isso. Pesquisa demonstra que água fria pode ajudar a construir massa muscular magra e queimar calorias.
Eu sei que tomar um banho com água fria pode ser muito desconfortável, e a maioria de nós tentar evitá-lo. Mas, ele funciona. Experimentá-lo; você só precisa de 5 minutos todos os dias no chuveiro para obter resultados surpreendentes.
Outra boa alternativa é beber água de gelo regularmente, especialmente com o estômago vazio. Mas, eu adverti-lo, mais se você quer evitar um ataque de coração nunca beber água fria quando o batimento cardíaco é alto.
Eu sei que tomar banhos de água fria tecnicamente não é um exercício de rotina. Mas você obterá os mesmos resultados que você começa após uma sessão de treinamento eficaz.
#3. -Alongar regularmente
Treinamento de flexibilidade é um elemento fundamental em cada programa de condicionamento físico, especialmente se você é obeso. Alongamento regularmente diminui o risco de lesão. Melhoram a sua postura e seu equilíbrio muscular. E também reduz a chance de lombalgia. Estiramento por 20 a 30 minutos todos os dias e você vai ganhar flexibilidade muito rápida.
Eu perdi 20 quilos de peso, 10 deles em um mês. So sei que esse material trabalha. Você precisa se lembrar que na área de fitness, simples funciona, complicado falhar. O problema com a maioria dos programas de fitness é que eles over-complicate coisas simples. É por isso que a maioria das pessoas perdem a motivação e sair.