Você já sentiu como se seu corpo está traindo você, porque você come direito e exercício, mas obter zero resultados de perda de gordura? Ou, pior ainda, sua gordura da barriga cresce com cada dieta que você tente. Bem, se você respondeu sim, então você não está sozinho. Este é um problema comum para mulheres acima de 50, mas isso pode mudar. O segredo é aprender a comer para sua idade, bem como seu tipo de corpo.
Hormônios desempenham um papel em como a gordura corporal é distribuída no corpo de uma mulher. As mulheres são "pêra", que significa que mais facilmente depositam gordura em seus quadris e a parte inferior do corpo. Ou, eles são "apple" ou seja, depósitos de gordura mais facilmente ao redor da cintura.
Como uma mulher envelhece alterar os níveis hormonais. Essa alteração pode levar a uma mudança na forma como gordura é armazenada. Na verdade, aos 50 anos de idade a maioria das mulheres percebe que seu corpo armazena mais gordura na área da barriga e menos nos quadris e bumbum. Essencialmente, toda a mulher se tornar mais "apple-forma" com a idade, e isso significa gordura da barriga se torna um problema tudo muito óbvio.
Duas maneiras de resolver este problema de barriga gordura em mulheres com idade superior a 50 estão abaixo:
1. Coma para a sua idade. Já percebeu como celebridades parecem ter corpos melhores com a idade? Você já viu Cher ou Jennifer Aniston ultimamente? Cher está em seus 60 ' s e Jennifer está em seus meados de 1940 e cada um parece ótimo! Como eles, e tantas outras celebridades, continuar a olhar tão grande como o passam das décadas?
Bem, eles não fazem isso, seguindo uma dieta que lêem sobre em uma revista. Em vez disso, eles aprenderam o segredo de comer para sua idade e seu metabolismo a mudança.
Basicamente declarou, conforme você envelhece seu corpo carburadores de usos menos eficazmente. Seu corpo é mais susceptível de armazenar carboidratos como gordura da barriga, a menos que você mudar como você comê-los.
Comer para a sua idade você quer reduzir sua ingestão de carboidratos, como o passar dos anos. Para fazer isso sem sacrificar uma dieta satisfatória, você pode substituir as calorias de carboidratos com alimentos de proteína. Isso permite que você mantenha sentir-se cheio, com muito menos gordura de armazenamento.
2. Coma para seu tipo de corpo. Você nunca foi a mesma dieta como seu cônjuge ou amigo e perderam peso, mas você não? Pesquisas recentes mostram que vários resposta de tipos de corpo de nutrientes diferente. Isto pode explicar porque tendências populares dieta não funcionam para todos.
Um plano trabalhar para você, ele precisa levar em conta sua idade, seu metabolismo e seu tipo de corpo.
Os carboidratos são um grande exemplo de nutrientes que são tratados de maneira diferente por tipos diferentes do corpo. Isto é devido a diferentes respostas de insulina em indivíduos. Um problema comum para mulheres acima de 50, especialmente aqueles que têm excesso de peso e comer uma dieta rica em alimentos processados, é a resistência à insulina.
Resistência de insulina, o que significa para você é que as células do corpo não respondem à insulina mais rapidamente. Quando isso acontece os carboidratos que você come mais facilmente ficam armazenados em suas células de gordura. Para uma pessoa sem resistência à insulina, hidratos de carbono são mais susceptíveis de obter shuttled aos músculos para armazenamento como energia rápida, não de gordura.
Se você tem sido estacionadas no mesmo peso por um longo tempo, é provável que seus hormônios, incluindo a insulina, estrogênio e hormônio, chamado leptina, de queima de gordura mais importante estão trabalhando contra você.
Para remediar esta situação, talvez você precise redefinir seu corpo indo em uma dieta baixa em carboidratos por duas semanas. Durante este tempo o seu corpo não terá a energia prontamente disponível proveniente de carboidratos, e em vez dele vai ser treinado novamente para ativar a gordura armazenada como fonte primária de combustível.