Todos caímos fora de nossa programação de treino. Às vezes é por causa de uma doença, lesão ou apenas falta de motivação. No entanto, é não porque nós caiu, mas mais importante ainda como vamos voltar na estrada para o sucesso? Na semana passada passei por uma experiência muito semelhante. Minhas razões eram simplesmente o fato de que a vida tinha começado no caminho e eu não era tão consistente como eu teria gostado de ter estado com minha alimentação e exercícios. Apraz-me dizer que eu sou novo no caminho agora.
Voltando à pista pode obter esmagadora. Onde você começa? Eu vou dar-lhe 6 de Minhas melhores dicas sobre como fazer a transição para a frente sem ficar sobrecarregado.
1. Vala passado. Pare de bater-se como você teve que interromper seus objetivos da aptidão, ou porque você pigged para fora em um passeio de família. O que está feito está feito e é hora de seguir em frente!
2. Verificar a escala. Eu não sou um grande fã de escalas, mas você precisa deles de vez em quando. Descubra onde você está e você tem que ser honesto com você mesmo sobre o que você pesa para determinar o próximo plano de ataque sobre nutrição e exercício.
3. Controlar o que entra em sua boca. Um diário de alimentos é a ferramenta essencial de perda de peso. Sem o meu diário de alimentos em MyFitnessPal, eu nunca seria capaz de controlar tudo. Quando você documentar seu alimento é incrível ver o quanto você está sobre suas calorias ou abaixo. Este é o ponto chave para resultados de sucesso.
4. Passos de bebê. O peso não vai sair tudo em um dia ou depois de um treino. Objectivo de progresso e não a perfeição. É fácil ficar desanimado, pois vivemos em uma sociedade de gratificação instantânea. Se você ficar obcecado em quando você vai começar a ver resultados em vez do progresso lento, constante, que você está ligado à falta de motivação para continuar. Planeje suas refeições de "enganar" fora assim você sabe que dias para manter seu regime e saber quando você pode entrar um pouco.
5. Beber dessa água! Ficar hidratado vai não só fazem que você se sentir assim muito melhor, mas é imperativo para ajudar seu corpo a liberar as toxinas para fora e restaurar seu músculo depois de um treino duro. Beber água também ajuda com a celulite então procurará para 8 copos por dia.
6. Tenha certeza de ter o apoio positivo. Estou falando de pessoas que vão encorajá-lo a continuar. Falta de apoio em fitness e saúde relacionados com objetivos é uma grande razão por que as pessoas continuam caindo fora de pista. Meu grupo de ajuste é uma ótima maneira de ter o apoio extra também.
Enquanto não voltar à pista é a melhor coisa a fazer, é definitivamente factível. Assim como com qualquer coisa na vida certifique-se a ter um plano claro foco sobre quais são seus objetivos e Visualizar onde você quer ser bem como seguindo os passos acima, você será certo volta no caminho para o sucesso.