Perda de Peso

Super alimentos - uma parte essencial de um regime alimentar saudável

"Você é o que você come". Uma maneira simplista para caracterizar pessoas com alimentos em geral. Visualize a mesmo e sua dieta como um filme baseado em quadrinhos seu favorito da infância. Os alimentos que consumimos diariamente podem ser como nosso super-herói favorito (nome de uma), enquanto outros como aquele ruim vilão planejando seu próxima esquema mal. Aprender sobre quais alimentos são super e quais são os vilões pode ajudar com qualquer plano de redução de peso.

Super alimentos que salvar sua dieta

Cheia de vitaminas e minerais essenciais, super alimentos têm a capacidade de gosto tão bom quanto sua contraparte doentia, sem se sentir culpado depois. Perda de peso não é o único benefício de comer estes alimentos super. Pesquisas têm mostrado que comer mais este tipo de alimento pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, reduzir o colesterol ruim e até mesmo diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer.

Não é sempre visível a olho nu, super alimentos vêm em diferentes formas. Um grande exemplo seria abacates que podem ser usados em sanduíches, como um substituto para a carne do almoço, ou como um complemento delicioso para envoltórios de vegetariano. Abacates contêm o melhor tipo de gordura e também cremoso e suculento.

Escuros, folhas verdes como espinafre e couve são também considerados alimentos super. Tente inclusive alguns frango grelhado para uma salada de espinafre para um prato saboroso que irá ajudá-lo a verter libras e melhorar a digestão sem deixar seu paladar querendo. Depois de comer sua salada, porque não terminar as coisas com uma xícara de chá verde, que é cheio de antioxidantes e um composto deimpulso.

Linhaça, outro super alimento, pode ajudar o metabolismo celular de impulso. Por que não incluir algumas em sua bacia de manhã de cereais para obter o dia começou no caminho certo.

Outros exemplos de super alimentos são:

Mirtilos

Nozes

Brócolis

Iogurte orgânico

Batata-doce

Más notícias alimentos

Infelizmente, os alimentos que danificam a nossa saúde e fazer-nos engordar são imediatamente acessíveis em qualquer fast-food e mercearia. Entre os principais vilões são dieta sodas, que tendem a ter os adoçantes artificiais como o aspartame e a sacarina. Estes aditivos prejudiciais mal podem influenciar a neuroquímica do cérebro e pesquisas revelaram que promovam também a obesidade.

Aditivo adicional que nós deve dirigir longe sempre que possível é o temido xarope de milho rico em frutose. Tem sido relacionado intimamente para obesidade, dano cerebral e baixo QI. Podem ser comumente encontrado em todos os produtos dia tais como barras de granola e molhos para salada, até doces e refrigerante. Sempre manter um olho em produtos com alta quantidade deste aditivo.

Gordura trans, ou óleos vegetais hidrogenados, também devem ser evitados. Considerado por muitos o pior tipo de gordura, levantam-se do mau colesterol e diminuir o colesterol bom.

Outros alimentos tóxicos incluem:

Pão branco, massas e outros alimentos farinha de refinado

Macarrão e queijo, uma caixa de

Sal de mesa transformado

Frito, batata frita

Refrigerante sabor

Na vida real, bem como nos quadrinhos, vale a pena conhecer um super-herói de um vilão. Isso também se aplica a todos os aspectos da vida cotidiana e isso inclui fazer saudável e escolhas alimentares inteligentes que ajudarão você a atingir sua gordura derramamento objetivos e vivem uma vida feliz e saudável.