É uma pessoa feliz? Você sorri mais do que você franzir? Você rir muitas vezes? Acredite ou não, seu humor afeta sua saúde. Stress faz com que seu corpo tem sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, dor de estômago, hipertensão arterial, dor no peito e problemas para dormir. Estresse será também destruição sobre todos os esforços para perder peso, seu corpo libera mais cortisona que leva à perda de massa muscular e armazenamento gordura. Para diminuir o estresse e melhorar sua saúde total tente estas dicas:
Simplesmente ajuste seu humor quando você acorda pode afetar como você se sente todos os dias. Uma maneira de ajudá-lo a fazer que é configurar pequenos prazeres para si mesmo na noite anterior. Por exemplo: se você ama o cheiro de café fresco, um bule de café com um temporizador e configurá-lo para fabricar cerveja 3 minutos antes do alarme dispara na parte da manhã. Pequenas coisas como o que podem ajudar a começar o seu dia com uma atitude positiva
Outra maneira de melhorar o seu humor é definir um objetivo positivo para si mesmo. Ter algo para chegar a irá mantê-lo motivado e avançar no seu dia e deixá-lo com um sentimento de realização naquela noite. E não se esqueça de recompensar-te para cumprir seus objetivos.
Fazer algo para outra pessoa. Para mim, isso é enorme! Nada leva sua mente fora de seus próprios problemas como servir aos outros. Voluntário no seu abrigo de banco ou animal de comida local. Fazer algo de bom para um vizinho, como assar cookies ou convidando-os mais para o jantar. Você tem certeza de se sentir melhor e assim que aqueles que você servir!
Certos alimentos podem melhorar seu humor também. Ácidos graxos ômega-3, magnésio, triptofano, ácido fólico e outros B vitaminas, alimentos de baixo índice glicêmico e chocolate têm sido estudados para determinar seu impacto sobre o humor. Enquanto os resultados desses estudos são misturados, qualquer mulher vai dizer que um pequeno pedaço de chocolate escuro vai fazer seu dia!
Finalmente, exercite. 30 minutos de exercício moderado por dia vai liberar endorfinas e melhorar o seu humor. Malhando de manhã irá definir seu humor para o dia inteiro! Se você não tiver exercido antes de iniciar com um programa como o treinador ou Slim de 10 minutos em seis. Faça o que fizer, exercício 5-6 dias por semana pelo menos 30 minutos melhorar sua saúde.
Então sorria! Se você escolher uma atitude positiva todo o seu corpo vai agradecer!